3 Estratégias geniais para se tornar um mestre de equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Levante a mão se sentir que sua vida é governada pelo seu telefone. Você toma um café "pausa" durante o trabalho, mas acaba atualizando sua caixa de entrada constantemente. Você corre apenas mais um e-mail antes de desligar sua luz, mas ainda está sentindo que não há horas suficientes no dia para fazer tudo sozinho para se divertir.

Se isso soa como você, Sally Cleary, conselheiro licenciado e consultor do site de bem -estar feminino Nourish + Bloom, diz que você não está sozinho.

"Antes que as pessoas da tecnologia moderna pensassem, uma vez que obtemos computadores e robôs, teremos todo esse tempo livre para fazer o que quisermos, quando realmente se transformará no contrário", diz Cleary. “Agora, a expectativa de produzir o dobro é o que temos. Então, as pessoas têm dificuldade em encontrar o botão Off.”

“Agora, a expectativa de produzir o dobro é o que temos. Então, as pessoas têm dificuldade em encontrar o botão Off.”

Mas o que há de tão importante em ter um botão desligado? Nem sempre está sendo sobre apenas significa que você é um trabalhador duro? Não se você está trabalhando tanto que está constantemente estressado, Cleary diz.

"O estresse é um grande negócio, e acho que subestimamos isso", diz Cleary. “Uma das razões pelas quais o equilíbrio entre vida profissional."

Para encontrar mais equilíbrio e diminuir seu estresse, Cleary recomenda focar nas coisas que o deixam mais feliz e diz que, especialmente, para as mulheres, as amizades são um ótimo lugar para começar.

“Precisamos de um lugar onde possamos ser crus e soltar um pouco o cabelo. Muitas vezes, nosso cônjuge ou parceiro pode fazer isso, mas as mulheres precisam uma da outra ”, diz Cleary. “As mulheres precisam voltar ao mesmo time umas com as outras e, quando você tem esse tempo com suas namoradas, tem uma sensação de ter essa equipe.”

E, no entanto, encontrando tempo para alcançar seus objetivos #de garotas-ou apenas agendar uma data simples para o jantar-seja um desafio. Se você está balançando a cabeça de acordo, Cleary tem alguns conselhos sólidos. Bônus: se você quer mais sabedoria de bem -estar de mulheres como Cleary, faça o download do aplicativo N+B Life para toda a Intel.

Continue lendo para as três etapas para combater o equilíbrio entre vida profissional e pessoal e sentir-se melhor a longo prazo.

1. Seja honesto consigo mesmo e com os outros

Comece fazendo inventário das motivações por trás de todas as decisões que você toma em um dia. Você aceitou a tarefa extra do seu chefe porque você realmente quer ganhar uma promoção, ou porque estava com medo se admitisse que estava muito ocupado, seria demitido?

Ao se tornar real consigo mesmo, você poderá convidar equilíbrio saudável para sua vida, em vez de apenas tomar decisões por medo.

"As pessoas têm pavor de conflito", diz Cleary. “As pessoas farão sacrifícios que normalmente não fariam para evitar o que percebem pode ser uma conversa difícil. Todo mundo pensa que tem problemas de comunicação. Não é um problema de comunicação, é um problema de honestidade. É um medo do problema desagradável, e às vezes é apenas sobre ser corajoso."

"Todo mundo pensa que tem problemas de comunicação. Não é um problema de comunicação, é um problema de honestidade."

Outra dica de honestidade: esteja aberto ao fazer planos com os amigos também. Será uma grande decepção se seu amigo forçar o seu jantar de aniversário, ou ela pode marcar em seu calendário como um "definitivamente talvez" se você souber que ela bateu no trabalho? Por ser honesto e iniciante sobre suas expectativas, você pode evitar muito drama (de uma maneira mais saudável do que apenas ignorá-lo).

2. Identifique suas prioridades

Se você se encontrar desejando mais horas durante o dia, considere que pode não ser mais horas que você precisa, mas as expectativas simplificadas de como você deve gastá-las.

"A mídia social divulga a mensagem de que você pode ter tudo", diz Cleary. “Eu argumentaria que você não pode ter tudo, e você não precisar Tudo.”

“A mídia social divulga a mensagem de que você pode ter tudo. Eu argumentaria que você não pode ter tudo, e você não precisar Tudo.”

Para identificar o que realmente seus clientes em busca de equilíbrio fazer Precisa, Cleary faz com que eles façam uma lista de seus estressores pessoais. Isso inclui tudo, desde "Eu deveria ter um apartamento impecável e trabalhar diariamente" a "eu deveria ser um amigo mais dedicado.”

Então, eles decidem quais são prioridades e quais podem obter a inicialização. “As coisas que eles se livram primeiro são as coisas que eles percebem que não importa, o que geralmente é orientado para tarefas, como eu deveria ter uma garagem limpa. Muitas vezes, as pessoas podem olhar para a lista como 'uau, isso está me esmagando, e é por causa de um pouco de poeira.'”

3. Esteja preparado para desapontar as pessoas

Depois de Marie Kondo-ED sua lista de prioridades, é hora de colocá-la em ação, sem se desculpar por isso. Não deixar que os outros influenciem suas decisões é uma das chaves para manter o equilíbrio, diz Cleary. Os amigos que valem a pena ter em sua vida apoiarão essas decisões, mesmo que às vezes isso signifique um resultado menos favorável para eles.

"Decepcionar outras pessoas não é a pior coisa que pode acontecer com você", diz Cleary. "Deixando -se para baixo é.”

“Decepcionar outras pessoas não é a pior coisa que pode acontecer com você. Deixando -se para baixo é.”

E não, ela não aconselha que você desconsidere todos os pedidos do seu chefe em nome do equilíbrio (às vezes trabalhar horas extras é apenas uma parte necessária da vida). Mas se entregar um relatório sem pressionamento algumas horas atrasado significa que você pode fazer o treino do meio do dia que é uma parte não negociável do seu dia, faça isso. Você voltará ao trabalho mais feliz não apenas das endorfinas, mas porque você manteve seu compromisso consigo mesmo.

Em parceria com o Nourish + Bloom

Foto superior: nutrir + flor