3 Regras de hidratação que todos devem seguir

"A primeira coisa que as pessoas geralmente me dizem é: 'Oh meu Deus, sua pele é muito legal'", diz o guru do bem -estar Shannon Vaughn. Seu segredo para uma pele clara? "Eu atribuo isso à ingestão de água."

O amor de Vaughn pelo H20 administra tudo o que está profundo, ela fundou a linha de desintoxicação baseada em Bath, preenchida em grande parte por seus estudos relacionados à hidratação em alguns dos principais centros de medicina ayurvédica e alternativa no mundo, incluindo Natalia, de Nova York, Natalia Rose Institute e a fundação védica do Himalaia na Índia. Ela diz que a única coisa que ambas as tradições têm em comum é uma ênfase na água como um filtro natural para impurezas, por dentro e por fora.

Então, quanto fluido Vaughn consome no reg? "Meu corpo sabe que precisa de pelo menos 100 onças. de água filtrada por dia ”, diz ela. (Esse é o equivalente a cerca de uma dúzia de oito onças. copos.)

O volume é apenas parte de sua equação de hidratação, no entanto, o ex-modelo criou um ritual diário inteiro ao seu redor, levando em consideração o tempo e a temperatura. Seu sistema garante que ela permaneça no topo 24 horas por dia, 7.

Então, exatamente o que vai para o protocolo de Shannon Vaughn que aguardava a pele? Continue lendo para as 3 regras de hidratação do Fundador Pursoma Fundador.

1. Beba água morna

Vaughn se inscreve para os Goldilocks se aproximarem para suportar todo esse fluido, ela não bebe água que está muito quente ou muito fria. "A água do gelo choca o sistema, e eu só posso beber muito", diz ela. “Eu também não quero café ou chá que não seja confortável para engolir.”(Sim, ela bebe chá de ervas e a bebida ocasional de meia caf, além daqueles três litros de Agua.)

Enquanto Vaughn prefere água à temperatura ambiente simplesmente porque é mais fácil de beber, ayurveda e a medicina chinesa recomendam o mesmo. Diz -se que a água fria, em particular. Portanto, não deixe de deixar seu Matcha esfriar por alguns minutos antes de beber nele.

2. Tenha a maior parte da sua água antes do almoço

Mesmo se você tiver as melhores intenções de hidratação, é fácil cair da carroça quando seu dia ficar ocupado. É por isso que Vaughn acha que é melhor ter tempo de beber e obter a maior parte de sua hidratação no início.

"Você realmente precisa se acostumar a beber água, e acho que a coisa mais fácil de fazer é criar um hábito", diz ela. “Eu bebo o primeiro litro com o estômago vazio quando acordo. Então, eu bebo outro litro 30 minutos antes do almoço; um meio litro 2 horas após o almoço; um meio litro 30 minutos antes do jantar; e um copo pequeno 2 horas após o jantar e logo antes de dormir.”

Outro benefício para este sistema? Vai dar-lhe uma noite de sono, seriamente. "Você não quer se desidratar o dia todo e depois chegar em casa e dar um monte de água, porque você estará correndo para o banheiro a noite toda", diz Vaughn. Ponto tomado.

3. Não beba água com refeições

Você deve ter notado que a programação de Vaughn não inclui líquidos com refeições-apenas 30 minutos antes, o que os estudos demonstraram pode ajudar a evitar demais comer. De fato, ela considera a água fora dos limites por 2 horas após o almoço ou jantar.

Uma razão para isso: alguns especialistas acreditam que a água interfere na digestão, diluindo as enzimas usadas para quebrar alimentos, no entanto, o medicamento convencional não concorda com essa teoria. Vaughn, no entanto, identificou outro benefício a um jantar seco que faz sentido, mesmo que não haja ciência para apoiá -la. "Se você não tiver água na mesa, perceberá que precisa mastigar melhor sua comida para engolir", diz ela. “Você vai diminuir a velocidade do jeito que está comendo.”E, na verdade, mais alguns momentos conscientes do dia seriam suficientes para fazer alguém parecer um pouco mais brilhante, certo?

Como se essas dicas não fossem geniais o suficiente, confira os hackers de hidratação que Power Rachel Zoe e Nikki Reed através de suas manhãs.