3 Estratégias dos estóicos gregos antigos para reformular seus pensamentos estressantes em menos de 5 segundos

2. Enquadramento de contar histórias

Tenha -se mais velho e mais sábio, contando a verdadeira história de agora para outra pessoa. Agora, trabalhe para fazer essa história (que você não seria capaz de dizer se não sobreviveu, é claro) sua realidade. Este exercício leva você a ser uma versão melhor de si mesmo, porque permite fazer uma pausa e realmente pensar: "Ok, eu realmente quero fazer uma birra sobre isso? Eu quero continuar fazendo viagens de impulso ao supermercado porque estou entediado? Devo descartar isso como 'reação exagerada' e estar do lado errado da história?"Considere o que você deseja fazer parte da sua história.

"Aja como se você estivesse contando a história verdadeira de como você lidou com a pandemia e fazer o seu melhor em suas ações diárias para torná -la uma ótima história", diz Irvine.

3. Desafio enquadrar

Com o enquadramento do desafio, imagine esses estóicos controlando tudo. "Eles passam o tempo tentando pensar em maneiras ... e contratempos que podem expô -lo", diz Irvine. "E é como um jogo entre você e eles. Você tem um estado de espírito diferente, porque quando você está recuado, pensa em termos de: 'Oh, é um teste, eles estão me testando novamente' e então você responde a esse teste."

É muita coragem de convocar quando esses desafios são uma hidra aquém de ser hercúlea, mas o elemento chave para isso é reagir rápido. Não é muito rápido que você está entrando em ação sem pensar, mas antes que seus pensamentos nervosos se transformem em ruminação.

"Assim que você perceber que foi recuado, pense nisso como um teste de você, de seu caráter, de sua ingenuidade, pelos deuses estóicos que realmente têm seus melhores interesses em mente em testá -lo", diz Irvine. "E então o objetivo é encontrar uma solução alternativa para esse revés e ficar calmo e calmo como você."

Novamente, você pode simplesmente sentir seus sentimentos, não me interpretem mal. Mas se você precisar de uma maneira de lidar, não há mal em aproveitar o humor, a coragem e o desejo de contar sua história o certo caminho. Uma das minhas citações favoritas de Nora Ephron resume a essência de reformular seus pensamentos: "Acima de tudo, seja a heroína da sua vida, não a vítima."Ela não era grega, mas a homegirl ganhou louros.

Se você já está trabalhando em casa, por que não treinar sua resiliência emocional também? E se você está se sentindo deprimido sobre o Covid-19, aqui está como lidar com essas emoções.