3 maneiras pelas quais os óleos essenciais podem levar seu treino para o próximo nível

Você já pode se envolver em óleos essenciais quando está se sentindo ansioso ou tendo problemas para dormir, mas acontece que escondê. Algumas gotas podem ser exatamente o que você precisa para obter mais repetições ou vencer o seu melhor tempo de execução pessoal. Por que?

"Como os óleos essenciais vêm de plantas de coisas vivas, árvores e flores-elas realmente têm muitos dos mesmos eletrólitos que os humanos", explica Judith Jackson, ex-dançarina e aromaterapeuta certificada com mais de 30 anos de experiência.

"Como os óleos essenciais vêm de plantas vivas, árvores e flores-elas realmente têm muitos dos mesmos eletrólitos que os humanos."

Mas antes de ler para três maneiras de incorporá -las à sua rotina de exercícios, Jackson oferece alguns conselhos importantes: "É importante usar apenas uma fórmula ou misturar de cada vez e não apenas colocar um monte de diferentes", diz ela. "Nem todas as essências são compatíveis entre si."

É melhor escolher um com base na sua maior necessidade eu.e. energia, resistência ou recuperação, por exemplo. Não importa o que você escolher, há um grande bônus adicional: você será a melhor pessoa com cheiro na academia.

Role para baixo para obter as dicas de Judith Jackson sobre 3 maneiras diferentes de usar óleos essenciais para acelerar seu treino.

1. Faça os exercícios da manhã realmente acontecer

Às vezes, um despertador não é suficiente para levá-lo a essa aula de exercícios anteriores, mesmo quando você faz esse truque irritante de colocá-lo todo o caminho do outro lado da sala. "Se você se sentir cansado ou preguiçoso, pode usar um óleo essencial para ajudar a motivá -lo", diz Jackson. Seu objetivo: zimbro. Um estimulante, é conhecido por ajudar a acordar o corpo e diminuir a fadiga.

O PROTIP DE JACKSON para amplificar seus efeitos: "Os óleos essenciais levam cerca de 30 minutos para serem totalmente absorvidos no corpo, então eu recomendo colocar [algumas gotas] quando você acordar", ela aconselha. "Então, quando você está pronto para se exercitar, você estará pronto para ir."

2. Vá a milha extra literalmente

Quando as pessoas pensam em óleos essenciais, muitas vezes os calmantes são os primeiros a vir à mente que sofrem de aromas como lavanda ou camomila. Mas não se deixe enganar-o certo pode transformá-lo no modo besta. Em um estudo, 10 atletas usaram óleo essencial de hortelã -pimenta por 10 dias consecutivos. Mesmo apenas um dia no experimento, eles aumentaram oxigênio e o fluxo sanguíneo-e eles foram lançados na esteira, correndo mais rápido do que antes.

Em outro estudo, os atletas que usaram peppermint a óleo essencial se saíram melhor nos movimentos de exercícios do circuito, como salto e movimentos de força do que as pessoas que trabalhavam au naturale.

E você sabe que a névoa cerebral estranha que você começa a sentir quando está chegando ao fim do seu treino? Peppermint também pode ajudar com isso, realmente aumentando a concentração e a atenção. Não é mais ser a única pessoa na classe que aparentemente não sabe à esquerda da direita.

3. Acalma os músculos doloridos

Como os óleos essenciais são absorvidos profundamente no tecido, Jackson diz que é incrível por aliviar dores e dores. "Eucalipto, alecrim e lavanda são todos bons para isso", diz ela. "Eles [acalmam] os músculos entrando e realmente relaxando o impulso nervoso-e alguns óleos essenciais, como a capsaicina pode literalmente parar o sinal de dor."Muito poderoso!

Outros óleos essenciais ligados à restauração dos músculos são camomila, sálvia e incenso-todos têm um duplo propósito de inspirar uma boa noite de sono. (Um, chamado Calm, até tem seu próprio aplicativo de história para dormir.) Jackson diz.

Rolling de espuma Plus A auto-massagem com camomila é uma recompensa muito doce por fazer o trabalho na academia-e manterá seus músculos preparados para mantê-la regularmente.

Para mais conselhos essenciais do petróleo, descubra o melhor para você, de acordo com seu sinal astrológico. Ou use-os para misturar seu próprio perfume único.