3 maneiras de transformar seu quarto no ponto de recuperação final

Os frequentadores de academia experientes sabem. É a área do tapete onde os rolos de espuma são escondidos (com a barra de suco chegando em um segundo próximo). Por que? Porque qualquer treinador lhe dirá que a restauração é tão crucial quanto os representantes.

Mas quando você está fazendo um treino em casa ou apenas sente a necessidade de entrar em alguns trechos extras no final do longo dia, você pode realmente levar a área de recuperação para casa para o seu quarto.

Seu santuário de sono também pode ser o local perfeito para a regeneração pós-treino.

E boas notícias: isso não requer uma reforma total em casa. Tortamos a Chloe Chudina Chudina para falar sobre os swaps fáceis e as dicas de design que atualizarão facilmente seu quarto para mais do que apenas o seu santuário de sono, mas também um espaço restaurador que ajudará você a alcançar o pós-treino perfeito perfeito regeneração. (E adivinha? Essas duas coisas andam de mãos dadas.)

Continue lendo para ver três maneiras simples de permitir que seu espaço ajude a cuidar do seu corpo.

Dar espaço para esticar

"O espaço aberto é importante para fornecer um lugar para se alongar antes de dormir", diz Chudina, observando que um cão diário Sesh faz parte de sua rotina. Assim como você usa um tapete no estúdio de ioga, um tapete de alta qualidade oferece conforto e suporte extra quando você está praticando a pose da sua criança pré-sono. "Um bloco de tapete grosso também tornará a noite se alongar mais confortável e aumentar a vida do seu tapete", diz Chudina.

E há uma razão pela qual as paredes da academia são cobertas com espelhos: é importante ver seu formulário e fazer melhorias quando necessário. "É também por isso que um grande espelho completo perto do espaço aberto do seu quarto pode ajudar", diz Chudina.

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Sim, o sono é importante

Seus músculos-e todo o seu sono com necessidade de corpo após um treino. "Um quarto confortável e relaxante é essencial para alcançar o sono relaxado", diz Chudina. “É importante começar com a base do sono, que é o seu colchão. E você quer roupas de cama confortáveis ​​e legais que ajudem a fornecer um sono mais repousante também.”Para esse fim, optar por um edredom de linho extra -respirável extra e extra fará o truque.

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Mantenha seu espaço sem desordem e sereno

A restauração não é apenas elaborar seus músculos cansados, também é sobre criar um espaço que realmente sentimentos suavizante. Para esse fim, evitar uma bagunça e encontrar manchas para armazenar seus itens essenciais pós-Sweat é chave.

"Debaixo da cama é o lugar perfeito para armazenar ferramentas de recuperação pós-treino", diz Chudina. Opte por uma estrutura de cama que permite o armazenamento embaixo com caixas sob leito que são fáceis de acessar e misture no seu tapete ou rolo de espuma.

"É importante reduzir a desordem e manter seu quarto simples", diz Chudina. “Menos desordem significa menos lugares para a poeira coletar, o que ajudará a contribuir para uma melhor qualidade do ar interno.Serenidade, agora.

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Fotos: Ikea