37 receitas de couve -flor para revolucionar qualquer refeição

Se você deseja intensificar seu jogo de couve-flor, mas precisa de algumas orientações passo a passo, aqui está sua chance. De finalmente dominar a crosta de pizza de caldo para usá-la para fazer queijo grelhado pegajoso, purê de "batatas", "ovos" e ovos "e mais de 30 Outras refeições, marque esta página como favorita e deixe -a ser sua folha de dicas para o que você estiver com vontade de.

A couve-flor não é apenas anti-inflamatória, mas também é conhecida por aumentar a saúde do cérebro (graças a toda a vitamina B) e possui proteínas, fibras, potássio e magnésio-e isso nem é uma lista completa de todos os seus nutrientes e saúde benefícios. Aqui, confira algumas das melhores maneiras de desfrutar de couve -flor no café da manhã, almoço, jantar e sim, até sobremesa. Prepare -se para adicionar uma cabeça ao seu carrinho de compras.

Continue lendo para 37 maneiras de cozinhar couve -flor.

Café da manhã

1. Couve -flor Paleo e pão de café da manhã de espinafre
Dois superalimentos combinam forças para criar um pão saboroso e salgado do café da manhã.

2. Couve -flor luta
Os couve -flor substituem os ovos nesta receita, tornando -a 100 % vegana.

3. Panquecas de couve -flor
Definitivamente, essas não são as panquecas de domingo de sua mãe, mas isso não significa que elas não são deliciosas. Mussarela, alho e pimenta os tornam salgados, não doces.

4. Pizza de café da manhã da couve -flor
Pizza para o café da manhã não precisa apenas ser sobras.

5. "Tudo o Bagel "Rolls de couve -flor
Uma visão mais saudável do New York Classic. (Além da couve -flor, o sal marinho do Himalaia é fundamental.)

6. Waffles de couve -flor de queijo salgado
É como se o seu local favorito de brunch ao sul emprestasse uma receita de um café vegetariano e agora o mundo é um pouco mais delicioso.

7. Muffins de couve -flor de jalapeno e cheddar
Adicione um pouco de tempero à sua manhã toda a semana, fazendo um lote no #sundaymealprepday e penteado -os no freezer. Não demorará muito para aquecê -los!

Almoço

8. No-Mac e queijo sem glúten
Mac e queijo, segure o Mac.

9. Cuscuz de couve -flor com alho -poró e tomates com seca
Pulse em um processador de alimentos até que a couve -flor seja picada para se parecer com cuscuz. Olá, nova refeição da noite para a semana.

10. Salada Tabouleh de arroz de couve -flor
Esta salada legítima enche você e é carregada de pepinos, tomate, ervas frescas e um vinagrete refrescante de limão e azeite. Não #saddesksalad aqui!

11. Hummus de couve -flor de pimenta vermelha de alho
Apenas quando você pensou que o hummus não poderia ter uma couve -flor melhor, vai e muda o jogo. estrondo.

12. Tigelas de burrito de arroz de couve -flor
Quem precisa de Chipotle quando você tem uma couve Pico de Gallo com superalimento wow-fator?

13. Sanduíche de bife de couve -flor mexicano
Há um novo tipo de hambúrguer vegetariano na cidade, e tem algum chute.

Jantar

14. Bifes de couve -flor com chimichurri
Comedores de carne não são os únicos que podem desfrutar de um jantar de bife. Este é servido com um delicioso chimichurri e molho de alho-herb.

15. Pizza de couve -flor mediterrânea
A parte da crosta de couve -flor desta receita funciona, não importa o que você goste, então não tenha medo de experimentar.

16. Arroz asiático de couve -flor
Esta receita paleo é fácil para o arroz frito gorduroso.

17. Batatas purê de couve -flor
A couve -flor serve como um substituto saudável (e delicioso) para o seu lado cremoso favorito.

18. Rolo de sushi de couve -flor
O arroz de couve -flor vai totalmente enganar seus amigos a pensar que é o arroz marrom velho comum que eles estão acostumados. Agora, uau então com todos os fatos de densidade de nutrientes!

19. Paella de legumes de arroz de couve -flor
O arroz de cauli atinge novamente-isso tempeita com páprica, açafrão e pimenta caiena para um pouco de força.

20. Couve -flor assada inteira picante
Todo mundo estará no Instagramming esta peça central do Dinnertime, parada.

21. Tortilhas de couve -flor
Tortilhas não têm exatamente uma reputação de ser saudável agora. (Sério, há algo de couve -flor?)

22. CAULIFLOWER MARSALA
Se você estiver com disposição para uma refeição italiana saudável, mas quer mantê -la vegetariana, essa escolha apenas salvou seu jantar.

23. Dedos de frango paleo com migalhas de pão de couve -flor
Uma maneira sorrateira de conseguir comedores exigentes para comer seus vegetais.

24. Molho Alfredo da couve -flor
Alho e cebola dão a este molho um incrível soco de sabor.

25. Hambúrgueres de crosta de couve -flor
Usando couve -flor para pães ups o fator de fibra em sua refeição. Além disso, os pães de folhas não podem ser usados todos A Hora.

26. Risoto de couve -flor
Este é um alimento puro, mas parece mais leve que o risoto tradicional tem. Então, segundos?

27. CAULIFLOWER PICATTA
Limão e alcaparras dão a este prato uma vibração mediterrânea, e a couve -flor equilibra os sabores azedos perfeitamente.

28. CAULIFLOWER DE KUNG PAO
Este favorito chinês é transformado em uma versão mais saudável, com a couve-flor servindo como a proteína no lugar do frango, não é o arroz desta vez!

29. Couve -flor de purê de temperos indianos
Você não achou que um prato indiano picante seria deixado de fora desta lista, você? Este é coberto com sementes de mostarda e açafrão. Faminto ainda?

30. Lasanha de couve -flor Paleo
Este vai impressionar até seus amigos de mente mais saudável. A couve -flor é usada para fazer macarrão de lasanha. Você está oficialmente em cozinhar cauli de nível especializado agora.

31. Hambúrgueres de couve -flor vermelha
Esses hambúrgueres são assados ​​e sem glúten, sem nozes e sem grãos. Em outras palavras, independentemente da dieta que seus amigos estão, eles podem comer isso logo de fora da grelha no seu próximo churrasco.

32. Teriyaki Cauliflower Rice Bowl
Arroz de couve -flor, batata -doce, abacate, edamame ... tantos nutrientes todos na mesma tigela.

33. Bolo de couve -flor
O bolo de couve -flor é bom o suficiente para comer no café da manhã, almoço, e jantar.

34. Bolos de caranguejo paleo
A ponta do gênio aqui: troque as migalhas de pão por couve -flor!

Sobremesa

35. Pizza de sobremesa de crosta de couve -flor
Combinado com aveia enrolada, a couve -flor faz a crosta de sobremesa perfeita.

36. Brownies de couve -flor
Chocolate e couve -flor fazem um par surpreendentemente delicioso.

37. Cookies de aveia de couve -flor
É couve -flor, er, flor a próxima flor de coco? Esta receita pode estar em algo ..

Agora que você está coberto de couve -flor, você está pronto para sair da sua torrada de abacate Rut? Aqui estão três receitas fáceis de abacate que não envolvem torradas. E se for mais alido cerebral, esses alimentos vão literalmente cultivar suas novas células cerebrais, sim, sério!