4 dicas de longevidade inspiradas por centenários que vivem no México

Outros ingredientes comumente usados ​​na culinária mexicana, como alho, coentro, pó de chipotle (jalapeños assados, secos e moídos) e canela, estão todos ligados à combate à inflamação. Isso é fundamental para apoiar a longevidade, uma vez que a inflamação crônica pode contribuir para doenças crônicas, declínio cognitivo e outras doenças relacionadas à idade.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre os benefícios à saúde do alho:

3. Muitos centenários mexicanos estão conectados a um poder superior

Dr. Contreras também diz que a espiritualidade é uma grande parte da cultura mexicana (seja através da religião organizada ou de outras crenças), e ele acredita que é isso que torna seus centenários tão resilientes. "A espiritualidade desempenha um papel importante e importante em nossa longevidade", diz ele. "Quando você é espiritualmente forte, a maneira como você reage à crise é mais funcional, o que, por sua vez, afeta seu sistema imunológico. Emoções disfuncionais, como raiva, abre a porta para a doença."

É algo que ele diz que vê em primeira mão no Hospital do Câncer e também viu estudos científicos para apoiá-lo. Por exemplo, pesquisadores que analisaram estudos revisados ​​por pares sobre religião, espiritualidade e saúde descobriram que ter uma crença religiosa ou espiritual estava mais frequentemente ligada a taxas mais baixas de câncer e doença cardíaca.

Pode haver outra razão pela qual a espiritualidade está ligada à longevidade: conexão da comunidade. Um artigo científico descobriu que os idosos que eram espirituais ou religiosos frequentemente estavam conectados a um local de culto, que fornece apoio social. Os mesmos pesquisadores também descobriram que os idosos que eram religiosos ou espirituais tinham níveis mais baixos de estresse, outra razão pela qual um sistema de crenças poderia estar ligado à longevidade. (Ter um propósito maior e estar envolvido em uma comunidade são dois pilares que as pessoas em zonas azuis vivem, mostrando que esses valores são importantes para muitos outros hotspots de longevidade também.)

4. A cultura mexicana valoriza os idosos

Kennedy e DR. Contreras dizem que muitos mexicanos estão intrinsecamente conectados aos seus membros da família-e isso os serve bem na velhice. Dr. Contreras acrescenta que é mais comum para os idosos viver com seus filhos ou netos do que no u.S. Um relatório das Nações Unidas de 2019 descobriu que morar com uma criança ou familiares estendidos era o acordo de vida mais comum para idosos adultos na América Latina. Além do mais, pessoas saudáveis ​​que vivem em famílias multi-gerações demonstraram viver mais do que pessoas saudáveis ​​que vivem por conta própria.

Dr. Contreras acredita que esse sentimento de não ser tratado, mas valorizado, é um dos melhores segredos de longevidade do México. "Honrando os idosos acrescenta a viver uma vida longa e saudável por causa da alegria que ela traz", diz ele.

Aqui está a melhor parte desses segredos de longevidade: você não precisa viver no México para aplicá -los à sua própria vida. Comer alimentos para a planta e usar especiarias, conectar-se a um poder ou propósito superior e ter um relacionamento próximo com membros da família extensa são todos hábitos que as pessoas podem aplicar, não importando onde vivem. Você provavelmente não apenas viverá mais, mas ajudará a garantir que os anos sejam preenchidos com significado.

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