O que saber sobre frutas de café, a planta anti-inflamatória responsável por sua manhã Joe

2. Poderia ajudar a proteger contra o câncer

Como grãos de café, Gorin diz que a fruta em si é rica em antioxidantes. "Os antioxidantes ajudam a combater os danos celulares e doenças crônicas. Comer uma dieta de alimentos ricos em antioxidantes é muito benéfica para sua saúde ", diz ela. Embora mais estudos precisem ser feitos, a organização nacional de Alzheimer diz que os estudos pré -clínicos sobre o consumo de frutas de café mostraram que pode ajudar a encolher os tumores, devido ao seu alto teor de antioxidante. Novamente, esta é apenas uma descoberta preliminar, mas certamente é promissor. Enquanto os grãos de café e as frutas contêm antioxidantes, algumas pesquisas científicas sugerem que alguns dos antioxidantes são perdidos durante o processo de torrefação, o que significa que a fruta do café pode ser maior em antioxidantes do que os grãos.

3. Consumir frutas de café é bom para a saúde do cérebro

O alto teor de antioxidante de café significa que consumi -lo pode ser benéfico para o seu cérebro. Isso ocorre porque os antioxidantes ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que é vital para que o cérebro funcione adequadamente. "Algumas pesquisas preliminares estão indicando que o extrato de frutas de café pode ser útil para proteger a função cognitiva, especialmente em adultos mais velhos com um leve declínio mental", diz Gorin.

4. Pode ajudar a diminuir a inflamação

O consumo de extrato de frutas de café também tem sido associado à redução da inflamação. Quando a inflamação ocorre no corpo em altos níveis por um período prolongado de tempo, pode levar a uma infinidade de problemas de saúde, incluindo câncer, doenças crônicas e declínio cognitivo. (Também deve-se notar que os grãos de café também são anti-inflamatórios.)

5. É bom para o seu coração

Evidências científicas sugerem que consumir frutas de café também é benéfico para a saúde cardiovascular, vinculando -a a diminuir os níveis de colesterol e combater o ganho de peso não saudável. Obesidade e colesterol alto estão diretamente relacionados a um maior risco de doença cardiovascular-a causa número um de morte no U.S.-Então isso faz com que o café fruta um grande reforço de saúde cardíaca.

Aqui está a principal coisa a ter em mente ao pensar em comprar ou consumir frutas de café: consumi -la tem em grande parte os mesmos benefícios que os grãos de café; As diferenças realmente se resumem ao conteúdo de cafeína e como É consumido (uma xícara de café versus um suplemento, bebida funcional ou chá). Você provavelmente ainda terá os benefícios dos antioxidantes de beber uma xícara de café. Qual deles consumir pode ser amplamente preferido e quão sensível você é com a cafeína.

Dicas de compra e efeitos colaterais

Gorin diz que o principal efeito colateral a ser ciente é o conteúdo de cafeína. "Porque contém cafeína, esteja ciente de quanta cafeína você está absorvendo ao longo do dia", diz ela. "Se você é sensível à cafeína, você deve estar atento a isso."Como em uma xícara de café, se você é sensível à cafeína, provavelmente não quer consumir nada com fruta de café no final da tarde ou à noite.

Além disso, como qualquer alimento ou erva, sempre há uma chance de ser sensível ou alérgico; portanto, se você nunca o teve antes, comece com uma dose de teste muito pequena. Se você tomar algum medicamento, é sempre melhor conversar com o seu médico antes de tomar algo novo, incluindo frutas de café.

Em termos do que ter em mente ao comprar frutas ou produtos de café com o extrato, Gorin recomenda fazer sua pesquisa antes de adicionar ao seu carrinho. "Como em todos os suplementos, você quer ter certeza de que está comprando de uma fonte confiável. Se você estiver comprando a versão suplementos de frutas de café, verifique se está comprando um produto que foi testado em terceiros para saber que o produto é seguro e contém os ingredientes que diz ", diz ela.

Desde que você esteja comprando produtos de uma fonte respeitável, pode ser um ótimo hábito trabalhar em sua rotina de bem -estar, principalmente para a saúde do cérebro e do coração. Mas é preciso repetir que uma xícara regular de Joe tem muitos dos mesmos benefícios. Tudo se resume a identificar o que funciona melhor para você.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.