4 maneiras de ajudar um ente querido que está lidando com a depressão

É por isso que é tão útil fornecer exemplos que provam que o oposto é verdadeiro. Se um amigo está chateado com um fracasso percebido, por exemplo, Cohen recomenda trazer à tona um sucesso passado. "Isso os ajudará a lembrar como era estar em um estado de espírito diferente do que eles estão agora", diz ela.

3. Incentive -os a abraçar um estilo de vida saudável

Depressão e ansiedade podem dificultar, se não impossível, levar um estilo de vida saudável. Como você pode chegar a uma aula de fluxo matinal se apenas sair da cama parecer uma conquista monumental? Gollan recomenda verificar seus entes queridos para incentivá -los a manter um horário normal de sono, comer três refeições nutritivas por dia, sair da cama de manhã e exercitar -se. Alcançar objetivos, mesmo os pequenos, cria uma sensação de domínio, que pode reduzir os sintomas de depressão.

Se alguém estiver ansioso, Gollan recomenda ajudá -lo a reconhecer a probabilidade de que algo ruim aconteça, pense em ações que eles podem tomar para aumentar ou diminuir essa probabilidade e trabalhar para deixar a ansiedade.

4. Ajude -os a procurar tratamento

Seu apoio ajudará, sim, mas tratamento sério para depressão e ansiedade requer um profissional de saúde mental. Se seu amigo de S.O. está apreensivo, ajude -os a encontrar um profissional e oferecer -os para acompanhá -los até seus primeiros compromissos.

É crucial saber se seu ente querido está em uma situação de emergência também. Gollan aconselha a tomar estas etapas: pergunte se eles têm um histórico de auto-mutilação, querem se machucar ou se engajarem em comportamentos autodestrutivos. Se você reconhecer sinais de ideação suicida, como desesperança, comportamento imprudente, mudanças de humor ou mudanças drásticas de personalidade, verifique se elas veem um profissional imediatamente. Ajudar um amigo ou membro da família mentalmente doente raramente é fácil, mas você pode ajudar.

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