4 maneiras pelas quais seu corpo está lhe dizendo que você está tomando muita melatonina

Mais importante, não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo melatonina. E se você é novo em tomar melatonina, Rifkin recomenda começar na extremidade inferior do alcance e ajustar sua dose conforme necessário-e ficar de olho nos sintomas abaixo.

Veja como seu corpo está lhe dizendo que você pode estar tomando muito melatonina

1. Não está mais funcionando

"Tomar muita melatonina pode interferir no ritmo circadiano do seu corpo, causando mais problemas de sono", diz Rifkin. “Além disso, algumas pessoas podem ser mais sensíveis que outras com os efeitos da melatonina, e é por isso que é melhor começar com uma dose de um miligrama e aumentar apenas conforme necessário.”

2. Você é grogue

"Tomar muita melatonina pode levar a sintomas, como grogue durante o dia e pesadelos enquanto dormem", diz Rifkin.

3. Seu humor está desligado

Rifkin observa que algumas pessoas que tomam melatonina relatam sintomas como diarréia, irritabilidade, náusea e tontura. Também pode potencialmente agravar a depressão e a ansiedade.

4. Sua pressão arterial está alta

"Muita melatonina suplementar pode até afetar sua pressão arterial, outra razão pela qual é importante falar com um médico sobre como tomar melatonina se você estiver tomando medicamentos atualmente, incluindo aqueles que reduzem a pressão arterial", diz Rifkin.