5 mitos comuns de meditação que os iniciantes costumam acreditar

Mito #2: atingir um objetivo é o ponto da prática

"Este é um grande equívoco", diz Harris. “As pessoas pensam que existe algum tipo de estado de sucesso que você alcançará e então você terá dominado a meditação, mas não é assim que você deve olhar para isso."

O objetivo não é se tornar um meditador A+ cujo cérebro está perfeitamente claro de toda a conversa, mas sim aumentar a autoconsciência. "O estado especial em que você deve estar quando meditar está apenas se distraindo e começando de novo."Ele diz:“ Não há prêmios sendo dados.”Exceto pelos relacionamentos mais fortes, períodos menos dolorosos e redução no estresse que a prática confere-sua mente vagueia ou não.

Mito #3: há uma fórmula para meditar corretamente

A regra para dominar a meditação é simples: não há regras. "As pessoas vêm à meditação e esperam que, enquanto meditam, elas se sentirão super calmas", diz Harris. "Mas a meditação não é sentir uma certa maneira enquanto você está meditando. É apenas sobre sentir claramente o que você está sentindo naquele momento.”Em caso de dúvida, basta concentrar -se na sua respiração, o especialista acrescenta.

Mito #4: Fidgeting = Falha

Enquanto Harris estava escrevendo Meditação para céticos inquietos, eleDirigiu o cross-country em um ônibus de turismo com seu guia de meditação, Jeff Warren, tentando espalhar a verdade sobre a mediação. E houve um refrão que ele ouviu repetidamente de seu público. "As pessoas me dizem o tempo todo, 'não posso meditar porque não posso sentar eretas' ou 'fico muito distraído'", diz ele.

Mas, de acordo com Harris, essa crença está perdendo o ponto de meditação completamente. Na sua opinião, você não deve ficar frustrado se sua mente vaguear durante a meditação-você deve considerá-lo uma "vitória conseqüente."Quando você pode observar [de] quão agitados as ondas estão em sua própria mente, é menos provável que você se envolva totalmente em qualquer emoção ou pensamento que esteja tentando dominar sua mente a qualquer momento", diz ele. "Essa é uma habilidade incrível.”

Mito #5: meditação é simples

Embora Harris afirme ter começado a sentir os benefícios da meditação após apenas algumas semanas de prática séria, ele sabe o quão difícil é para as pessoas enfrentarem. "Não estamos conectados para o sucesso nesta área", diz Harris. “Como eu digo no livro, a evolução não nos deixou uma mente boa em criar hábitos saudáveis ​​de longo prazo.”

Mas Harris explica que apenas saber como a meditação realmente é difícil deve parecer empoderadora para quem disposto a dar uma chance. "Você saberá se estiver funcionando para você se começar a se sentir atento com o que está acontecendo dentro e ao seu redor", diz ele. “Com o tempo, você desenvolve a capacidade de perceber em sua vida diária, 'Oh, estou começando a sentir raiva agora' ou 'estou começando a sentir medo ou tristeza', mas você pode lidar com isso com mais sanidade. Isso é atenção plena.”

Uma vez viciado na prática, aqui estão algumas dicas sobre como enganar sua atenção nook. Ou, se você é realmente ambicioso, estilize toda a sua casa como um estúdio de meditação chique.