5 alimentos que podem desencadear inflamação e o que comer em vez disso
2. Carboidratos refinados
Como o açúcar, os carboidratos refinados também devem ser limitados para evitar a inflamação. "Carboidratos refinados ou carboidratos que têm a maior parte de suas fibras removidas-também são um não-go quando se trata de tentar impedir a inflamação", diz ela. "Quando você está comendo alimentos sem fibras, seu corpo produz insulina para transportar glicose do sangue. Mas com o tempo, a insulina começa a se cansar, por isso produz cada vez mais do gênero para fazer o trabalho."
3. Carne processada
Há muitos Razões pelas quais Beckerman recomenda evitar a inflamação de carne processada é apenas uma delas. "A carne processada tem sido associada a um aumento de doenças cardíacas, diabetes, câncer de estômago, câncer de cólon e, claro, inflamação porque eles contêm produtos finais avançados de glicação (idades)", diz ela. "As idades são compostos prejudiciais formados quando os alimentos, como carne, são cozidos em altas temperaturas. Uma abundância de idades no corpo tem sido associada ao desenvolvimento de doenças como Alzheimer e diabetes, por isso é importante tomar nota disso antes de entrar com a carne."
4. Álcool
O vinho tinto com moderação pode realmente beneficiar seu coração, mas tem muitos efeitos deletérios quando consumido em excesso. "Todos sabemos que o consumo frequente de álcool tem vários efeitos prejudiciais, mas um dos maiores é um aumento na inflamação", diz Beckerman. "Quando o álcool é quebrado, gera subprodutos tóxicos que podem danificar células hepáticas e enfraquecer o sistema imunológico."
5. Gorduras Trans
Você está até surpreso com as gorduras trans fez esta lista? "As gorduras trans criadas pela adição de hidrogênio a gorduras insaturadas têm sido associadas a doenças cardíacas e demência ao longo do tempo. É por isso que o FDA os baniu ", diz ela. "Certifique -se de ler os rótulos da sua comida para inspecionar os ingredientes inflamatórios sorrateiros, como óleos 'hidrogenados' ou 'parcialmente hidrogenados'."
