5 alimentos que destroem sua resistência, de acordo com um nutricionista esportivo

Além de gorduras, o nutricionista esportivo também diz para evitar frutose, sorbitol (um adoçante artificial derivado de frutas), cafeína e alimentos ricos em fibras quando planeja esportes seus tênis iminentemente. Você ainda precisa comer embora! Lund recomenda carboidratos facilmente digeríveis na forma de géis, frutas secas, pretzels ou sua preferência de pão parente. Combine isso com a quantidade certa de hidratação e você estará cruzando a linha de chegada muito, muito distante em pouco tempo. "Você está essencialmente procurando sustentar energia, então quantidade e tempo é a chave", diz Lund. Agora que você tem as habilidades que você precisa, o chamado esforço estressante não tem chance.

Estes são os melhores alimentos para comer para um bom impulso de energia:

Imaginando como construir resistência? Aqui está o seu 101. E PSSST: a técnica de treino 5-4-3-2-1.