5 razões pelas quais você precisa levar sua corrida ao ar livre

Como parte de nossa série aprofundada dos Estados Unidos de corrida, nos unimos à água do fluxo-a água da primavera canadense naturalmente alcalina para dar uma olhada na maneira como as superestrelas de corrida ficam motivadas, mantêm o foco e permanecem hidratados para cada milha. Pronto, defina, vá.

Ser membro de uma academia pode ter muitas vantagens: acesso a salas de vapor, aulas inventivas e equipamentos de treinamento de força, você não tem espaço suficiente para em casa. Mas há uma vantagem que a academia simplesmente não pode tocar: a beleza do ar livre.

"Eu sou um treinador, então estou na academia o tempo todo, mas não há nada que eu aprecio mais do que minhas corridas ao ar livre", diz Fit Danielle Pascente, com sede em Los Angeles. “Eu sei que parece brega, mas a primeira respiração que eu tomo quando saio é tão motivadora.”

"Não há nada que eu aprecio mais do que minhas corridas ao ar livre."

Além disso, levar seu treino ao ar livre pode fazer você olhar para o seu ambiente de uma maneira totalmente nova-e isso se estende à maneira como você apoia esse ambiente também. Água de fluxo-a água da primavera alcalina que é embalada em tetrapak reciclável e baseada em papel-é uma opção sustentável para a hidratação intermediária de oh-tão negressária. Você consegue pular os produtos químicos controversos encontrados em muitas garrafas de plástico e marcar uma corrida de eletrólitos que prejudicaram a sede em vez disso. Ganhe, ganhe.

Continue lendo por cinco razões pelas quais você deve atingir o calçada-não a esteira.

Ar fresco pode impactar positivamente sua saúde mental

Há muitas evidências de que estar na natureza pode diminuir seus níveis de estresse, mas Pascente dá um passo adiante: "Ir para fora muda todo o meu humor", ela observa ela. "Mesmo se eu estiver tendo um dia de folga, acho que o simples ato de ficar ao ar livre é uma solução rápida."

E há um grupo de pessoas que ela recomenda levar esse conselho para atender: os moradores do escritório. "Se você está sentado e trabalhando em um computador o dia todo, você realmente deve tentar fazer seus exercícios para fora, se puder", diz Pascente. “Não precisa ser 100 % de esforço o tempo todo, mas mover seu corpo de forma alguma com um pouco de ar fresco envolvido é essencial.”

O ambiente faz você correr mais e isso é uma coisa boa

"Adoro incorporar intervalos em minhas corridas e eles são mais divertidos de fazer fora", diz o treinador profissional. Pascente recomenda correr para uma colina próxima para um aquecimento e fazer 10 intervalos correndo para o topo e descendo para uma pausa para recuperação.

Como alternativa, Pascente jura simplesmente correndo intervalos de bloqueio por até 30 minutos e deixando seu último Jam guiar você. "Sprint the Chorus Parts of a Song e corra o resto", ela aconselha. “Junte uma lista de reprodução que você realmente ama, e prometo que você estará cruzando em pouco tempo!”

Você vai ir aquela milha extra

Levante a mão se você fez isso antes: você pula na esteira determinada a percorrer cinco milhas, mas no meio da disposição de dois é suficiente (o brunch está ligando). Sim, você ainda pode interromper sua corrida quando estiver do lado de fora, mas provavelmente será menos provável que faça isso.

"A esteira pode ser super monótona", diz Pascente, mas o ar livre é mais provável que. “O tempo voa para fora porque há muito o que assistir ao seu redor. Eu moro em uma cidade movimentada, então as coisas que vejo nas corridas fazem algumas das melhores histórias."

É ótimo para pensamento particular

Procurando inspiração ou tentando tomar uma decisão difícil? A solução pode estar do lado de fora esperando por você. "Às vezes eu apenas desligo minha música e me ouço respirar", diz Pascente. “Eu criei algumas das minhas melhores idéias em corridas. Você pode acalmar toda a desordem e ruído e apenas se concentrar em seus pensamentos internos.”

Nunca é chato

O único entretenimento que você obtém na esteira é através do que quer que esteja tocando na TVs Overhead. (Alguém já descobriu como realmente mudar esses canais?) Quando você tira a academia do cenário, ela abre todo mundo de possibilidades.

"Antes de eu ser um corredor, eu não podia acreditar em quanto da minha cidade nunca tinha visto", diz ela. “Correr me permitiu ver minha cidade e toda a sua beleza.”

Em parceria com a água de fluxo

Fotos: Danielle Pascente