5 dicas de um especialista financeiro para se envolver em terapia de varejo saudável

De acordo com uma pesquisa recente do Credit Karma, 35 % dos participantes da pesquisa disseram que fizeram pelo menos uma compra de impulso durante a pandemia por causa de sentimentos de ansiedade e estresse. "Entre eles, quase metade disse que está gastando estresse pelo menos uma vez por semana, e 17 % estão fazendo compras por impulso diariamente", diz Colleen McCreary, diretor de pessoas e advogado financeiro do Credit Karma. Para colher todos os benefícios das compras para tratar a si mesmo e aumentar seu humor, mas não deixar que isso se torne um hábito prejudicial e causar um estresse adicional-é importante para praticar a moderação e estabelecer limites de antemão, ela aconselha. Aqui estão suas principais maneiras de fazer isso.

5 dicas de terapia de varejo saudáveis ​​de um especialista financeiro

1. Crie uma conta independente para gastar em "itens legais de ter"

Enquanto você está mapeando seu orçamento, crie uma economia ou verificação separada para fins específicos. Você pode colocar dinheiro no design designado para terapia de varejo e, uma vez que esse dinheiro se foi, você sabe que é hora de parar de gastar.

2. Acompanhe quando você gasta com base em como se sente e reflete sobre seus gatilhos e hábitos

Existem algumas compras que fazemos por necessidade, em coisas como compras, serviços públicos, aluguel e muito mais. E há algumas compras que fazemos para melhorar nosso humor, o que pode ser um ótimo método de autocuidado, desde que haja algum pensamento por trás dos gastos.

3. Certifique -se de manter um orçamento para você

Acompanhe qualquer coisa que você compra para aumentar seu humor para garantir que você não esteja gastando muito, com muita frequência.

4. Evite a compra por impulso, promulgando a "regra de 24 horas"

Se você acordar no dia seguinte e ainda se sentir fortemente em comprá -lo, e isso não fará com que você gaste demais, vá em frente. Mas, às vezes, dar algum tempo ajuda a evitar ser pego no momento e gastar além dos seus meios.

5. Remova os recursos de compras que o fazem também fácil de gastar

Tem algum aplicativo de compra no seu telefone? Exclua -os. Se você tiver as informações do seu cartão de crédito armazenadas em seus sites favoritos para facilitar o uso, exclua essas informações também. Felizmente, fora da vista, deixará de mente e só precisando dar um passo extra para se levantar e obter seu cartão de crédito pode fazer com que você pense duas vezes.

Tudo isso dito, a terapia de varejo parece diferente de pessoa para pessoa e não significa que você precisa gastar montes de dinheiro para fazer isso. Existem muitas maneiras de se envolver na terapia de varejo e experimentar os benefícios mentais da prática enquanto ainda está de bola com um orçamento. "Comece com compras menores. Às vezes, as compras menores ainda podem atuar como um ótimo pick-up ", diz McCreary. "Pense: um livro da sua livraria local ou um croissant do meio do dia da padaria. Você não deve se sentir envergonhado de gastar se isso realmente ajudará seu humor, mas a saber que é sempre o mais ideal gastar em seus meios. Há uma chance de a compra de US $ 5 parecer tão boa quanto a compra de US $ 500."

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.