Este levantamento de levantador de 78 anos de idade, 400 libras, seu segredo dela

Estou tão cansado que acho que o controle remoto é um elevador pesado na maioria dos dias, e sou apenas menos da metade da idade de Nora Langdon, um cenário mundial de 78 anos em Powerlifting. Ela pode levantar 400 libras. Eu estaria morto se Eu tentei levantar mais de 40 libras. Não somos os mesmos.

Aos 65 anos, Langdon decidiu que era hora de entrar em forma. Ela se juntou à Royal Oak Gym perto de sua casa em Michigan como a primeira etapa lógica, mas em vez de caminhar na esteira algumas vezes por semana, ela pensou que daria um tiro ao barra. E foi exatamente isso que ela fez.

Desde então, ela estabeleceu 19 recordes mundiais surpreendentes para sua faixa etária. Langdon credita seu sucesso à perseverança e fé. Para aqueles que querem seguir seus passos, Langdon oferece essencialmente o mesmo conselho evangelizado pelo meu neurocientista favorito Dean Sherzai, MD, PhD: quebre seu grande objetivo (E.g., 400 libras de levantamento de 400 libras a 78 anos) em objetivos menores (como levantar mais do que apenas o controle remoto) que, quando concluídos com o tempo, culminam em seu grande objetivo.

Novo para levantamentos terra? Comece com um kettlebell:

Em outras palavras, se você quiser ser capaz de correr 16 quilômetros, comece correndo a 800 metros e se acumulando a partir daí. E não importa o quê, seja consistente em seu treinamento, diz Langdon.

Essa tem sido a receita para o sucesso dela e, enquanto eu a admiro, também estou irritada porque significa que não tenho desculpa por não poder (leia -se: disposto) de levantar mais do que um saco de milho de chili e limão do Trader Joe Tortilha Chips. Eu ia pular meu treino hoje porque [insira a desculpa relacionada à pandemia], mas acho que se eu quiser alcançar meu grande objetivo de ainda estar vivo aos 78 anos, preciso começar a algum lugar. Tipo, sem pular meu treino ou, no mínimo, dar uma caminhada leve a moderada ao redor do quarteirão.

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