5 maneiras de pegar um hábito de diário é basicamente um presente para sua saúde mental

Pensando em pegar o hábito? Aqui estão 5 maneiras pelas quais o diário pode aumentar sua saúde mental.

1. É uma saída para trabalhar através de questões

Eu costumava ter minhas melhores idéias conversando através delas com outra pessoa. Um kernel de um pensamento subitamente apareceria em algo maior quando eu falei sobre isso com outra pessoa. O registro no diário me permite concluir a mesma tarefa, apenas sem que a outra pessoa salte ideias.

Agora, quando tenho um problema, escrevo e, quando terminei de explicar, geralmente trabalhei em um monte de cenários de solução possíveis. Ter meus pensamentos por escrito me permite vê-los de uma visão de um pássaro. É como transformar todas as peças de um quebra-cabeça para ser o lado da imagem: Estabelecer todas as opções de uma maneira visível torna a montagem do produto final mais simples.

2. Você pode fazer isso sempre que, onde quer que

Parte da razão pela qual acho que o diário não funcionou quando eu era mais jovem foi porque tentei manter uma programação rígida de escrever coisas. Todas as noites eu me forço a dar alguns pensamentos. Eu percebo agora fazer isso me faz sentir em caixa. Alguns dias, eu simplesmente não tenho nada para escrever, então agora só escrevo quando sinto que tenho algo a dizer, ou malhar, ou lembrar -se de mais tarde. Em vez de ser mais uma coisa para eu fazer na minha vida já agitada, o diário agora parece uma fuga para mim. Então, quando estou estressado, é um alívio-não um fardo.

3. Para tornar seus objetivos mais atingíveis

Ser capaz de checar literalmente as metas faz satisfatá -las muito mais doces. Também me ajuda a perceber o quão longe cheguei. Ler minhas entradas antigas me ajuda a perceber o quanto eu sou capaz em atingir as metas que defini para mim mesmo porque tenho evidências de que consegui fazer isso.

Ler minhas entradas antigas me ajuda a perceber o quanto eu sou capaz em atingir as metas que defini para mim mesmo porque tenho evidências de que consegui fazer isso.

Esse sentimento de orgulho, por sua vez, me motiva a seguir em frente e a continuar tirando um tempo para mim mesmo, já que o processo está obviamente trabalhando para mim. Isso, por sua vez, me ajudou a trabalhar para mais um objetivo, tiro o meu primeiro livro de ensaios.

4. A prática pode manter as emoções estáveis

Tentar manter suas emoções escondidas é como colocá -las em uma panela de pressão. Antes de começar o diário, eu tinha explosões diretas em vez de respostas emocionais saudáveis ​​a gatilhos. Eu chamaria minha mãe gritando. Eu choraria em público. Eu digitaria longos discussões do Twitter longas. Você entendeu.

Agora, se eu sentir as coisas ... percolando, eu pego meu diário e apenas começo a escrever. Eu o mantenho na minha mochila para fazer isso sempre que o humor ocorre. Às vezes, meu fluxo emocional de consciência não faz sentido, mas colocá -lo no papel tira o meu cérebro e evita que ultrapasse o resto do meu dia. E uma vez que os problemas estão no papel, eles tendem a parecer muito menores e muito mais fáceis de lidar com.

5. É possível ajudar a si mesmo através do diário

Eu costumava questionar todos os meus amigos e familiares sobre como abordar qualquer situação. Eu os arrancaria em todos os cenários possíveis e os questionava repetidamente sobre se eles pensavam ou não que eu estava tomando a decisão certa. Mas o diário me mostrou que eu possuo as ferramentas para me ajudar; Não preciso me preocupar com mais ninguém quando se trata de tomar decisões para minha vida e minha saúde mental.

Interessado em diferentes formas de diário? Confira o diário de bala de arte de arte. E se você quiser alguma ajuda para iniciar o hábito, os periódicos guiados podem ser mais a sua velocidade.