6 alimentos que aumentam a beleza para o seu próximo churrasco de verão

Para fazer sua mistura, misture a melancia de purê com água sem sódio Seltzer, suco de limão seqüestrado e uma colher de pó de colágeno. Decore com um raminho de hortelã e uma fatia de limão. "Frutas cítricas como limão ajudam a promover a produção de colágeno", acrescenta ela. Além. (Noshing on Watermelon em si também é bom para a sua tez também.)

Para uma segunda opção de mocktail para melhorar a pele, experimente esta mula de BlackBerry Basil Moscow, que também apresenta ingredientes anti-inflamatórios.

Guacamole com fatias de pepino

"O abacate é carregado com gorduras monoinsaturadas e saudáveis ​​para o coração [e hidratação] e é rico em potássio, o que é [também] importante para permanecer hidratado e para o equilíbrio de eletrólitos", diz Alpert. A maneira mais amigável para churrasco de preencher esta fruta de beleza? Guac, é claro (ótimas notícias). Tente preparar uma dessas oito receitas de toupeiras alucinantes, todas as quais apresentam uma ou duas reviravoltas extra-saudáveis ​​(adicionar pepino aumenta a hidratação à sua pele).

Coquetel de camarão ou salada de camarão

Segundo Alpert, o camarão contém dois tipos de antioxidantes-selenium e astaxanthin-que demonstraram ajudar a reduzir a inflamação. Se você quiser ser um pouco mais criativo do que simplesmente "arremessar camarão na Barbie" no seu próximo churrasco, ela recomenda preparar um coquetel ou salada de camarão. Esta receita de salada de camarão fria do The Healthy Foodie é uma potência nutricional que combina o crustáceo com aquele abacate que aumenta a beleza (e mais) mencionado acima (e mais). Além disso, leva apenas cerca de cinco minutos para se preparar, por isso é o complemento perfeito para qualquer refeição movimentada. Ou experimente este coquetel de camarão mexicano com comida de pássaro, que também mistura camarão com abacate e outros superalimentos saudáveis ​​(e.g. alho anti-inflamatório) para um brilho adicional.

Hambúrgueres de salmão grelhado

Por ser uma boa fonte de ácidos graxos de antioxidantes, potássio e ômega-3, o Alpert recomenda trocar hambúrgueres tradicionais de carne para versões feitas com salmão. (Victoria Beckham faria o mesmo.) Experimente esta receita deliciosa de rir Spatula, coberto com uma salsa de abacate, na sua próxima festa de verão e colhe os benefícios indutores de brilho.

Salada de frutas cítricas

Citrus, diz Alpert, é uma fonte maravilhosa de vitamina C, que ajuda a aumentar a produção de colágeno. Além disso, as saladas de frutas podem ser super hidratantes, especialmente se utilizarem certos tipos de frutas. Experimente esta receita do blog de receitas tem um gosto melhor do zero, que apresenta uma combinação simples de toranja, pomelo, tangerina, laranja e clementina misturada com mirtilos (mais antioxidantes para a pele!) e hortelã.

ceviche

"Os frutos do mar são uma ótima fonte de proteína que ajuda a promover o colágeno", diz Alpert, que recomenda adicioná-lo ao estilo ceviche ao seu próximo menu de churrasco, a fim de incorporar a potência embelezadora em uma forma refrescante e lanche. "O uso pesado de limão ou limão [em ceviche] é ótimo para apoiar sua produção de colágeno também", acrescenta ela. Experimente esta receita de ceviche super fácil que é empilhada com ingredientes adicionais para aumentar a pele, incluindo manga rica em vitamina C. Bom apetite.

Quer swaps de alimentos para churrasco mais saudáveis? Aqui estão nove. Mas se você não está pronto para desistir de cachorros-quentes, seja criativo com essas 14 receitas de cobertura saudáveis ​​(e em alguns casos, anti-inflamatórias).