6 sopas aconchegantes cheias de proteínas com 3 ingredientes ou menos que você pode fazer em seu instantâneo maconha

Pimenta

Este pimentão de três ingredientes é o que você está perdendo no seu repertório de inverno. Graças à carne moída rica em proteínas que dá a este corpo de pimenta, você está em um verdadeiro deleite que é tão delicioso quanto é nutritivo. A proteína animal (como a carne bovina) contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que significa que é uma proteína completa, que é fundamental para o funcionamento saudável do seu corpo. Além disso, está repleto de uma ampla gama de vitaminas e minerais, incluindo B12 (importante para o seu sistema nervoso), B6 ​​(importante para sua energia), zinco e ferro.

Pegue a receita: Chili

Pimenta vegan

Você não pode ter uma receita de pimenta sem uma receita vegana de pimenta? Este é embalado com proteína-23 gramas para ser exato de agradecer aos feijões e veganos e "carne" desmoronados. A adição da sua salsa favorita dê a esta receita seu sabor de chili revelador. Prepare -se para desmoronar um pouco de queijo vegano para realmente trazer esta receita para casa.

Pegue a receita: Chili vegano

Sopa de ervilha verde

Esta sopa vegana é embalada não apenas com proteína (existem oito gramas de proteína em cada xícara de ervilhas verdes somente), mas também uma verdadeira litania de benefícios à saúde. Luteína e zeaxantina ajudam com a saúde dos olhos, e a grande quantidade de fibras em ervilhas ajuda a manter seu sistema digestivo sob controle. Vitaminas C e E, mais zinco e catequina, são todos poderosos antioxidantes que combatem a inflamação a cada mordida.

Pegue a receita: sopa de ervilha verde

Sopa vegana de abobrinha

Esta sopa cremosa de abobrinha requer apenas três ingredientes e está absolutamente embalada até a borda com proteína e cobre, que ajudam a combater baixa densidade óssea e osteoporose, graças aos caju (que também emprestam cremidade). Além disso, a abobrinha possui benefícios anti-inflamatórios significativos, bem como fibras, vitamina A e potássio.

Pegue a receita: sopa vegana de abobrinha

Sopa de tortilha com galinha

Tudo o que você precisa para esta receita é uma lata de tomate, uma lata de feijão e uma bola de frango repleto de proteínas (ou peru) para uma ótima sopa. Se você está procurando maneiras de usar tudo o que sobrou a bondade do Dia de Ação de Graças, este é sem dúvida o caminho a seguir. A adição de feijão e proteína à base de carne faz disso uma refeição de enchimento, saudável e fácil para as idades.

Pegue a receita: Sopa de tortilha de frango