6 Exercícios simples que são * muito mais eficazes com bandas de resistência

2. Etapas laterais da esteira

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Cansado da sua rotina habitual de esteira? Deslize uma faixa de resistência ao redor das coxas, logo acima do joelho. Passos laterais em uma inclinação para atingir seus glúteos.

3. O quadril de perna única aumenta

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Aumentos elevados de quadril de perna única sempre farão você suar a suar, mas adicione uma faixa de resistência logo acima dos joelhos e seus músculos precisam trabalhar ainda mais.

4. Etapas estacionárias

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Fazer de lado, diagonal e degraus traseiros com uma perna enquanto se equilibra no outro certamente o cansará depois de um tempo. Quando você adiciona uma faixa de resistência, embora em torno de seus bezerros ou acima dos joelhos, você vai aumentar os efeitos de tonificação geral.

5. Conhas de moluscos

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Conhecedas de moluscos podem parecer fáceis no início, mas nas palavras de Atayde, elas são assassino. Com uma faixa de resistência acima dos joelhos, as habilidades de tonificação do movimento só aumentam.

6. Agachamento anda

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

As caminhadas de agachamento são ótimas para o seu espólio e quadriláteros (apenas certifique -se de descer, com os quadris abaixo do paralelo), especialmente quando você adiciona alguma resistência usando uma banda acima dos joelhos e ao redor dos bezerros.

Descubra as melhores calças para todos os tipos de treino. Ou aqui está o um O treinador de Jennifer Aniston diz que dá um treino melhor.