7 rastreadores de hábitos que ajudarão você a matar suas resoluções de ano novo

Felizmente, agora há uma variedade de companheiros aprimorados pela tecnologia para fazer exatamente isso. Parece que 2017 pode ser o ano essas resoluções finalmente Stick-não suborno necessário.

Continue lendo para descobrir sete rastreadores comportamentais que ajudarão em todos os tipos de resolução de ano novo.

Se você quiser: dormir melhor
Tente: Beddit 3, $ 149

Enquanto a maioria dos rastreadores de fitness hoje Log Sleep Stats, Beddit 3 é de longe a opção mais sofisticada disponível. O dispositivo esbelto repousa sobre o seu colchão e rastreia não apenas sua taxa de biometria-coração, ronco, respirando, mas também a temperatura e a umidade no seu quarto e seus hábitos diurnos que podem afetar sorrateira qualidade do sono. Também está equipado com um despertador que o acordará na hora ideal do seu ciclo de sono.

Os resultados são compilados em um relatório abrangente de tendências que você pode compartilhar com seu médico para obter conselhos personalizados. Mas há muito que você pode discernir por conta própria dos dados do aplicativo.

“Na maioria das vezes, há ladrões de sono escondidos em seus hábitos diários que podem ser identificados e controlados para incentivar melhor sono. Mas o que é fascinante é a variação neles ”, diz Eliot Baker, da Beddit,. “Para algumas pessoas, um copo de vinho para dormir e um chuveiro quente os envia direto para o Sr. Sandman. Para outros, bebida e calor aumentam o coração e resulta em inquietação. O sono é tão pessoal que você precisa ter uma maneira de rastrear as coisas que faz e como elas estão influenciando com o tempo.”E depois de fazer essas conexões, é mais fácil formar um hábito que funciona para você.

Se você quiser: Faça seus períodos sob controle
Tente: folha por Bellabeat, US $ 119- $ 139

O aplicativo complementar deste dispositivo vestível vem completo com um calendário de ovulação, rastreador de ciclo e lembrete de contracepção, permitindo que você mantenha o controle de suas estatísticas menstruais de mês a mês.

A melhor parte: o rastreador de folhas também coleta dados sobre exercício, estresse, sono e atenção plena, para que você possa ter uma noção de como todos esses fatores estão afetando seus sintomas. (Tenha um período tardio? Talvez o seu regime de treinamento em maratona ou sua série de noites no trabalho sejam os culpados.)

Lembretes de treinamento personalizáveis ​​lhe darão ainda mais incentivo para alcançar suas metas gerais de bem-estar, talvez permitindo que você diga Buh-bye à PMS em 2017.

Se você quiser: mergulhar fundo na meditação
Tente: Muse, $ 199.99

Se você é particularmente orientado a objetivos, a meditação pode ser uma coisa difícil de entrar na ideia inteira é que você não deveria fazer ou alcançar nada enquanto está sentado em silêncio.

Mas a faixa da musa analisa a meditação através de uma lente diferente: rastreia as ondas do cérebro para determinar se você está se concentrando e depois envia feedback por meio de paisagens sonoras inspiradas na natureza para ajudá-lo a treinar sua mente conscientemente em uma zona-alvo. (Por exemplo, uma opção da floresta tropical fica tempestuosa quando seu cérebro está ativo e depois se acalma enquanto seus pensamentos se acalmam.)

Também tem muitos outros recursos saudáveis ​​indutores de hábitos, como relatórios de progresso, marcos e recompensas por meditar.

Se você quiser: Iniciar e ficar com um novo projeto
Tente: Moti, lançando no início de 2017

O MOTI é anunciado como um amigo de academia em forma de desktop, explorando a psicologia do que torna um parceiro de responsabilidade humana tão eficaz. Com uma "personalidade" composta de luz, som e vibração, o Moti o aplaude quando você dá um passo em direção a um gol-say, fazendo um desafio de ioga de 30 dias ou escrevendo um romance-e expressa descontentamento quando você flaga.

"Existem estudos em robótica social que mostram quando os humanos interagem com a tecnologia que ganha vida em nosso mundo físico, estamos muito mais engajados e motivados", explica Matheus. “Seu telefone realmente não se importa se você fizer essas flexões ou não."

Já que todo mundo responde a diferentes tipos de feedback positivo vs. Os usuários negativos fazem um teste para descobrir seu estilo motivacional durante o processo de configuração. Isso determinará se seu moti é amigável e encorajador ... ou mais como um pequeno sargento de broca digital.

Se você quiser: diminuir a ansiedade
Tente: Spire, US $ 99.95

O primeiro dispositivo do mundo a se concentrar no rastreamento de padrões de respiração, o Spire sente quando seus inaladores e exalos ficam tensos ou estressados, depois zumbem para tirar você dela.

Não é apenas seriamente revelador-eu comprei um desses alguns meses atrás e não podia acreditar com que frequência minha respiração caiu na zona de ansiedade, sem nem sequer ter ciente de TI, mas também vem com uma biblioteca de breve guiado Meditações que você pode usar para difundir momentos ansiosos. E como o exercício também é um grande redutor de estresse, inclui um rastreador de atividades que o motiva a atingir metas de etapas pré-projetadas.

Se você quiser: melhorar sua postura (e confiança)
Tente: LUMO LIFT Posture Coach, US $ 79.99

Está bem documentado que se levantar em uma "pose de poder", se você tiver todos os tipos de benefícios, desde o aumento da confiança até a redução dos hormônios do estresse. O problema é que, se você está enlouquecendo antes de uma grande apresentação, pode ser difícil lembrar do antigo mantra de capas, ombros para trás.

É aí que entra o Lumo Lift. O dispositivo prende sua alça de sutiã e vibra toda vez que você se afasta, lembrando suavemente você de assumir uma posição melhor. Juntamente com o treinamento da postura, o dispositivo Lumo e seu aplicativo acompanhante permitem rastrear estresse, distância e calorias, eliminando a necessidade de um segundo vestível. Você está de pé com atenção ainda?

Se você quiser: deixar açúcar (ou outro hábito difícil de chupar)
Tente: Pavlok, US $ 149.99

Um dos rastreadores mais controversos da cena é Pavlok, uma pulseira que lhe dá um choque elétrico leve quando você se envolve em um comportamento que está tentando sair. (Sim com certeza). O dispositivo é baseado no condicionamento pavloviano--a idéia é que, se você der uma pequena dose de dor quando estiver desejando alguma coisa, logo terá uma associação negativa com esse gatilho, seja cupcakes, mordidas de unhas ou batendo na soneca.

Você pode administrar o choque ou automatizá-lo--uma nova extensão do navegador Chrome irá até automaticamente se você se encontrar perdendo tempo online-e o aplicativo acompanhante mantém o controle de suas transgressões e progredindo ao longo do tempo. Embora as críticas on-line tenham sido mistas, a marca afirma que a maioria das pessoas é capaz de chutar seus maus hábitos em 2-10 dias.

Uma coisa é certa: definitivamente não é o rastreador mais atraente por aí. Na minha opinião, isso é incentivo o suficiente para manter o programa e banir seus vícios (e dispositivos) o mais rápido possível.

Não está interessado na ideia de resoluções? Tente reformulá -los como intenções, diz um especialista. Ou faça como Lena Dunham e estabeleceu algumas não-resoluções.