7 tratamentos naturais de enxaqueca que você talvez (provavelmente) ainda não tenha tentado

7 remédios sem drogas que podem ajudar com ataques de enxaqueca

1. Acupuntura

A acupuntura, se você nunca tentou, é uma forma de medicina chinesa tradicional. Funciona movendo sangue e qi-a força vital da força do corpo-subir o corpo, geralmente de uma área de excesso ou estagnação para outras áreas onde o sangue e o qi não estão se espalhando. "A acupuntura pode aumentar o fluxo de sangue e linfona no sistema, ativar raízes nervosas, [reduzir] a dor, acalmar o sistema nervoso, melhorar a digestão e equilibrar hormônios", diz Sarah Sadjak, da acupunturista da cidade de Nova York, Daom, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, L, Sarah Sadjak, Daom, L.AC.

Para mim, a acupuntura tem sido uma mudança de jogo. Eu participei da minha primeira sessão com uma fobia séria e de agulha ao longo da vida, mas os efeitos dessa prática antiga valeram inegavelmente a pena para gerenciar a dor e o aperto muscular que andam de mãos dadas com minha enxaqueca crônica.

Como os ataques de enxaqueca não são de um tamanho único, nem as sessões de acupuntura são projetadas para aliviá-las. Sadjak personaliza seus tratamentos com base nos sintomas que um cliente relata. “Quando alguém sofre de enxaqueca, diferencio entre diferentes tipos de enxaquecas, localização da dor da enxaqueca e os vários sinais e sintomas que as enxaquecas podem coincidir com ou incluir como náusea, visão de túnel, tensão latejante, tensão do pescoço e fadiga.”

O problema é que, embora a acupuntura possa efetivamente ajudar a gerenciar a dor e até diminuir a frequência das enxaquecas-como ela tem para mim, seus resultados não são duradouros. Isso significa que você terá que eliminar o tempo da sua agenda lotada para abrir espaço para esses compromissos.

2. Cupping

Também temos o medicamento chinês para agradecer pela prática aprovada por celebridades de obras de conceito de que “liberar cinco das seis possíveis estagnações energéticas [conforme identificado na medicina tradicional chinesa]”, diz a acupunturista de Nova York ioana boambes, l.AC.Enquanto a acupuntura trabalha para reequilibrar o fluxo energético do corpo, o Cupping foi projetado para abordar a dor enraizada no nível mais profundo do tecido. Isso envolve liberar manualmente aderências e espasmos e ajudar a lidar com a circulação comprometida que resulta desses problemas.

Então, como isso se traduz na enxaqueca? Não, você não vai sair com grandes manchas vermelhas em toda a sua cabeça. Boambes aplica as lâmpadas de vidro aquecido (também conhecidas como copos) a outros locais no corpo, onde a tensão se acumula-principalmente a parte superior das costas, pescoço e ombros para remover a estagnação que pode causar dor na cabeça."As enxaquecas são consideradas um aumento da energia Yang", explica Boambes, observando que essa energia "não tem caminho para retornar da cabeça. Cupping funciona para liberar válvulas de pressão presas para restabelecer o fluxo sanguíneo saudável.”

3. Exercício

De acordo com a Fundação Americana de Enxaqueca, o exercício regular pode reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de enxaqueca. "Quando se exercita, o corpo libera endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo", eles explicam. “O exercício reduz o estresse e ajuda as pessoas a dormir à noite. Estresse e sono inadequado são dois gatilhos de enxaqueca."

Para enxaquecas-o termo chique para aqueles de nós que sofrem de enxaqueca-é ainda mais importante para hidratar antes, durante, e depois de um treino. Você também deve comer um lanche substancial e cheio de proteínas cerca de 90 minutos antes do exercício e aquecer bem antes de uma intensa sessão de treino.

4. Treinamento de relaxamento

Um estudo recente mostrou que um grupo de meditadores tinha 1.4 menos enxaquecas por mês do que os não meditadores e que suas dores de cabeça duraram cerca de três horas a menos, em média. Embora este seja um ótimo e livre!-Opção para tentar, há outra forma de treinamento de relaxamento para o qual você pode recorrer se ficar em silêncio não é o seu jam: biofeedback. Essencialmente, essa prática usa a tecnologia para monitorar o que está acontecendo dentro de nossos corpos e nos ensina a mudar nossos estados físicos de acordo.

Eis como funciona: durante ou precedendo uma enxaqueca, o corpo geralmente entra no estado de "luta ou fuga", que envolve a "ativação do sistema nervoso simpático", explica Brian Grosberg, MD, FAHS e diretor da Hartford Healthcare Centro de dor de cabeça. Os sistemas digitais de biofeedback rastreiam sinais sutis de que a enxaqueca está chegando à circulação reduzida nos dedos e converte-os em um sinal que você pode ver ou ouvir, para que você esteja ciente do que está acontecendo internamente.

“Os pacientes desenvolvem maior conscientização das funções fisiológicas associadas à enxaqueca e ao estresse e aprendem a controlar seus estados fisiológicos [através de métodos como respiração profunda ou visualização]”, DR. Grosberg diz. Em outras palavras, os procedimentos de biofeedback ajudam a reduzir a atividade simpática do sistema nervoso, que, por sua vez. Pense nisso como levar seu cérebro para a academia.

5. Cannabis

A maconha medicinal é, para algumas enxaquecas, um verdadeiro salva -vidas. Um dos principais motivos? Pesquisas sugerem que pode ser útil como um método preventivo de tratamento e reduzir um ataque curto. A maior coisa que você precisa resolver é obter sua licença, pois muitos estados ainda têm regras bastante rigorosas sobre quem obtém acesso. Fale com seu neurologista sobre isso.

Depois de receber seu cartão, é uma questão de descobrir que tipo de cannabis será mais eficaz. Como você deve saber, existem dois componentes principais-qui (aquele que o deixa alto) e CBD (que tende a fazer você se sentir frio, mas não alto). É um processo de tentativa e erro, então não desanime se você não encontrar a correspondência certa instantaneamente. "Encontrar a combinação certa dos dois ingredientes principais pode levar algum tempo", DR. Mauskop explica. "Alguns pacientes precisam de um tipo de THC baixo de prevenção e CBD alto e outro para terapia aguda, geralmente uma proporção de 1: 1 de THC e CBD.”

6. Suplementos

Os alimentos do gatilho da enxaqueca variam amplamente entre os pacientes, dificultando a concessão de recomendações alimentares que ajudarão a todos. Mas existem alguns suplementos -chave conhecidos por beneficiar uma ampla gama de pessoas. Muitos deles, dr. Grosberg explica, relacionado à observação de que os ataques de enxaqueca estão relacionados a mitocôndrias disfuncionais (as potências de nossas células).

Uma recomendação comum para pacientes com enxaqueca é magnésio. "A deficiência de magnésio está presente em até metade dos pacientes com enxaqueca", DR DR. Notas de Mauskop. Mas é sempre melhor conversar com seu médico sobre se um suplemento é adequado para você e, em caso afirmativo, qual seria a melhor dose para sua situação específica.

7. Tampões para os ouvidos

Se seu corpo o alertar toda vez que vai chover, você não assistiu Meninas Malvadas Muitas vezes-há uma razão científica por trás desse fenômeno estranho. "Mudanças climáticas, como uma tempestade que se aproximam, causam uma queda na pressão barométrica", explica Susan Hutchinson, MD, especialista em enxaqueca no Orange County Migraine and Headache Center em Irvine, CA. "A mudança de pressão afeta o ambiente externo, incluindo o ar no canal externo.”

Posteriormente, o ouvido interno, os seios e os tubos de Eustáquio (uma parte do meio do ouvido) ficam desequilibrados, e isso pode desencadear uma enxaqueca. E não é preciso uma mudança drástica no ar para fazer isso acontecer. “Uma mudança na pressão barométrica tão pouco quanto .20 milibars podem afetar a pressão no canal da orelha e levar a uma enxaqueca, "DR. Hutchinson explica.

Para este subconjunto de sofredores de enxaqueca, tampões para os ouvidos podem ser uma solução. Embora não haja dados clínicos para fazer backup de sua eficácia, eles ajudam a regular a taxa de mudança de pressão barométrica no canal da orelha adjacente ao tímpano ouvido. Você simplesmente os usa se uma queda de pressão for prevista ou já ocorreu. Previsão da enxaqueca: parecendo mais brilhante.