Ainda assim, existem alguns sinais que você pode estar lidando com uma deficiência de ferro. Lembre -se disso.
A fadiga é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro. Com a anemia de deficiência de ferro, seu corpo não pode fazer hemoglobina suficiente, uma substância nas glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio, explica Sonya Angelone, RDN, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética. "Menos oxigênio que chegar aos tecidos leva à fadiga", diz ela. Há um intervalo, dependendo de quão severa sua deficiência de ferro é. "Você pode se sentir um pouco cansado ou muito cansado", diz Cording.
A razão para isso é simples, Angelone diz: a hemoglobina dá aos glóbulos vermelhos sua cor vermelha; portanto, níveis mais baixos de hemoglobina com deficiência de ferro fazem com que a pele pareça menos vermelha. No entanto, dado que muitos fatores podem afetar a cor da sua pele, isso pode ser um sintoma complicado para fixar a deficiência de ferro, diz Cording, diz.
Novamente, existem várias coisas que podem causar falta de ar. Mas ter baixos níveis de oxigênio da deficiência de ferro é um deles, Angelone diz. "Isso leva a uma taxa de respiração mais rápida, já que o corpo está tentando obter mais oxigênio", diz ela. “Você vai notar respiração superficial e rápida.”
A anemia de deficiência de ferro pode fazer com que seu cérebro, juntamente com outros órgãos, receba menos oxigênio do que precisa trabalhar em seu pico de desempenho-e isso pode levar a dores de cabeça, diz Cording. Pesquisas descobriram que até 80 % das pessoas com a anemia experimentam dores de cabeça e 36 % têm enxaquecas.
Uma deficiência de ferro causa menos sangue oxigenado para chegar às suas mãos e pés-e isso pode deixá-los com frio, Angelone diz. Enquanto algumas pessoas são apenas mais propensas a ter mãos e pés frios, se isso é uma coisa mais nova para você e você experimenta com outros sintomas de anemia, Cording diz que vale a pena perseguir.
As unhas de colher (também conhecidas como koilonychia) são unhas macias que levantaram bordas e uma depressão no centro, e o centro é geralmente grande o suficiente para reter uma gota de líquido, diz a clínica Mayo. As unhas de colher podem ser um sinal de várias condições, incluindo doenças cardíacas e hipotireoidismo, por isso vale a pena mencionar ao seu profissional de saúde.
Ter uma deficiência de ferro pode simplesmente fazer você se sentir ... fora, diz Cording. Você pode estar mais cansado do que o habitual, pode estar lidando com dores de cabeça, e você pode não se sentir como você. Com isso, é mais provável que você fique irritado facilmente. Mas, novamente, isso pode ser um sintoma difícil de identificar. "Como os sinais e sintomas são tão vagos e podem ser atribuídos a muitas condições, a deficiência de ferro geralmente não é diagnosticada em seus estágios iniciais", diz Cohen.
Se você suspeitar que tem baixos níveis de ferro, é importante conversar com seu médico. "Se você tem algum desses sintomas, é sempre uma boa ideia ser marcada", diz Cording, diz Cording. “Deficiências nutricionais são importantes para olhar.”
Seu médico pode solicitar um teste de laboratório básico para verificar seus glóbulos vermelhos e os níveis de hemoglobina-esses serão baixos se você tiver uma deficiência de ferro, diz Cohen.
Se você estiver, de fato, com pouca ferro, existem algumas etapas que você pode seguir para consertá -lo. "Se é uma deficiência muito leve, às vezes mais atento às fontes de alimentos pode ajudar", diz Cording. Isso pode significar comer mais carne e frango ou, se você é vegetariano, concentrando -se em ter coisas como tofu, espinafre e feijão.
Se sua deficiência for mais grave, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento, diz Cohen. Não é uma boa ideia diagnosticar -se com deficiência de ferro e colocar -se em suplementos de ferro sem conversar com seu médico primeiro. "Os suplementos têm os efeitos colaterais que a conspiração é a mais comum, [junto com] náusea e perturbação gastrointestinal", diz Cohen, diz Cohen. “Os sintomas também podem ser devido a outra causa e, portanto, o suplemento será apenas um 'band-aid' e encobrirá os sintomas de uma condição mais séria.”
Cordamento enfatiza a importância de ser check -out se você suspeitar que tem uma deficiência de ferro. "Sempre que você não se sente como você, é importante conversar com seu médico", diz ela.
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