7 dicas para ajudá -lo a lidar com a dor de perder alguém quando você voltar a trabalhar

Não importa suas preferências sobre como você deseja comunicar seus sentimentos (ou não!), certas estratégias podem facilitar a transição para uma rotina de trabalho. Abaixo, os especialistas levam você a como e por que enfrentar conversas difíceis de frente-se é isso que você quer.

Lidar com a dor é difícil, especialmente no trabalho, mas essas 7 dicas podem ajudar

1. Conecte -se com seu chefe antes de voltar ao trabalho

Antes de voltar ao trabalho, considere tocar a base com seu gerente sobre como você está e qualquer necessidade específica que você possa ter. “Você pode ter novas responsabilidades ao cuidar de membros da família, gerenciar a propriedade ou a vontade, cuidados infantis, transporte, finanças, etc.,"Diz a conselheira de luto Diane P. Brennan, LMHC. "Dessa forma, seu chefe pode ajudar a gerenciar sua carga de trabalho e tempo no escritório para ajudar na adaptação de sua vida à perda.”

Mesmo se você não estiver especialmente próximo do seu chefe, e mesmo que você não preveja precisar de quaisquer subsídios especiais, abordando sua dor e como você está se sentindo, pode aliviar seu próprio estresse em retornar ao trabalho. Este também é um ótimo momento para considerar se você deseja ou não que seu gerente compartilhe detalhes sobre sua perda com a equipe mais ampla (e se sim, até que ponto).

2. Peça ao seu superior um cronograma flexível

Se você não está se sentindo totalmente preparado para mergulhar de cabeça em reuniões e conversas pequenas com seus colegas, Brennan sugere solicitar um ajuste temporário de esquecimento de trabalho, como horário de meio período, horas flexíveis ou trabalhando remotamente alguns dias por semana.

"Voltar ao trabalho também pode significar reduzir sua carga de trabalho", diz Brennan. "Isso pode incluir projetos ou prioridades de reatribuição para seus superiores ou colegas por enquanto.”

3. Considere o que você precisa e informe proativamente seus colegas de trabalho

Seus colegas podem significar bem, mas é provável que muitos não saibam o que dizer ou fazer ou como agir em torno de alguém que está sofrendo. Isso pode ser algo estressante para eles, o que pode facilmente transferir para o estresse para você. É por isso que Flaxington sugere comunicar proativamente o que você precisa e deseja. Todo mundo lida com a dor de maneira diferente, então é muito provável que você e seus colegas tenham fotos diferentes de como ser solidário. Esta comunicação também pode ocorrer por e-mail, caso isso seja mais confortável para você do que um bate-papo cara a cara.

4. Seja franco sobre seus sentimentos em dias difíceis

Puro e simples, enquanto você está lidando com a dor no trabalho, alguns dias serão apenas difíceis. Quando isso acontecer, não tenha medo de abordá-lo com você seus colegas mais próximos, para que eles possam fornecer o suporte que você precisa.

"Se você está experimentando um dia difícil-pode ser um aniversário, aniversário, dia especial ou apenas um dia de dia de dia de dia", diz Brennan. “Alguém que é empático e solidário pode ser a melhor pessoa para procurar.”

5. Se alguém disser algo prejudicial, aborde

"Lembre -se de que a maioria das pessoas não está intencionalmente tentando dizer algo prejudicial ou desencadeador", diz Brennan. “Se isso acontecer, não há problema em informar gentilmente que eles não foram úteis para você ou não apoia sua dor.”

Ela sugere dizer: “'Eu aprecio que você se sinta assim, embora não seja assim que me sinto sobre isso' e continue compartilhando como você fazer sentir.”Embora você possa se sentir desconfortável abordando isso com os outros, é importante estabelecer limites para que você não se sinta resistente ou desconfortável no trabalho.

6. Não tenha medo de pedir mais tempo de folga

Enquanto alguns que estão lidando com o luto podem se sentir confortáveis ​​voltando ao trabalho o mais rápido possível, outros podem perceber mais tarde que precisam de mais tempo para reajustar do que inicialmente prevê. Se é você, tudo bem. “Seja honesto com seu chefe e diga: 'Olha, eu amo meu trabalho. Meu trabalho é importante para mim, mas não sou bom nisso agora. Minha capacidade mental não está lá. O que você acha que é justo? O que você acha que podemos malhar?'”, Diz Career and Life Coach, Susie Moore.

Embora isso dependa da sua cultura de trabalho específica, gerente e demandas de trabalho, sendo a próxima e vulnerável sobre sua dor e o estado atual da saúde mental comunica que você valoriza a empresa e seu trabalho. E, se você puder ter essa conversa com antecedência, é mais provável que você encontre uma sensação de entendimento e uma resposta desejada.

7. Seja gentil consigo mesmo

Ninguém espera que você use uma capa de super -herói agora. “Faça uma pausa se precisar. Não há problema em ser retirado, e não há problema em não ser feliz ", diz Moore. "Você pode ser você mesmo, e tudo bem.”

E lembre -se: não há maneira certa ou errada de comunicar como você escolhe sofrer. Embora seja importante conversar com seus superiores e colegas de trabalho sobre sua carga de trabalho e o que você pode manipular, não se sinta obrigado a passar pelo seu limite apenas para provar que você pode. Porque, na realidade, você quase certamente pode-Mas isso não significa que você tem que.

Caso você estivesse curioso, chorar no trabalho só é estigmatizado por razões de gênero. Além disso, aqui está o que podemos fazer para acabar com esse viés de gênero ainda rampante de uma vez por todas.