7 maneiras de superar seus medos de tentar um treino novinho em folha

Como seu corpo se acostuma a qualquer tipo de atividade física que você executa habitualmente, tentar uma nova classe de fitness é uma boa maneira de mudar sua rotina.

"No começo, você pode sentir as consequências do treino, mas eventualmente depois de fazer a mesma coisa repetidamente, precisará aumentar o nível, incorporar pesos, mudar o momento ou adicionar uma reviravolta", diz ela. “Você vai querer continuar desafiando seus músculos não apenas para alcançar, mas também manter suas metas de condicionamento físico.”

Parrish diz que ter várias maneiras de se exercitar torna você mais provável de permanecer ativo. "Quando você muda, ajuda você a não ficar entediado", diz ela.

Mas não é apenas o corpo que se beneficia; Tentando coisas novas também funciona o cérebro. “Desafiar seu cérebro em seu pensamento crítico do movimento corporal ensina você a ser mais ágil, e não apenas para exercícios, mas para a vida cotidiana”, explica Parrish. Em vez de seguir o piloto automático, um novo desafio o forçará a permanecer presente.

Então, como você pode superar seus nervos como um novato para colher todos esses benefícios?

Fique mais confortável tentando um novo treino

Parrish compartilha algumas dicas úteis para ajudar a superar seus medos de entrar em uma nova aula de fitness.

1. Experimente exercícios que realmente atraem você

Existem inúmeras maneiras de exercitar seu corpo, então escolha o que atrai você. “Não se pique em um estilo de treino porque é tendência, ou seu colega de trabalho juram por ele ou seu melhor amigo é o instrutor. Nossos corpos são diferentes, o que eles respondem é diferente e nossos objetivos de condicionamento físico são diferentes ”, diz Parrish. “Seu regime de exercícios deve ser focado em seu Objetivos, não o objetivo de todos na sua linha do tempo do Instagram.”

2. Use algo que lhe dê confiança

Parrish diz que se você se sentir fisicamente confortável, você se sentirá mentalmente confortável. "Não há nada pior do que chutar bunda na aula apenas para suas leggings rolarem ou você percebe que elas são transparentes com cada agachamento, ou sua camisa é muito restringindo, ou as cores fazem você se sentir blá", diz ela. "Não estou de maneira alguma dizendo que você precisa ir para a academia totalmente para cima, mas quando você não está preocupado em ajustar constantemente suas roupas, está mais inclinado a tentar algo novo, se esforçar, trabalhar duro e acreditar em Sua capacidade de fazer o movimento.”

3. Leia a descrição da classe antes do tempo

Pode haver termos desconhecidos em um cronograma de aula de fitness, como "Dance Cardio" ou "Pilates Fusion", portanto, ler as descrições com antecedência pode lhe dar uma idéia do que a classe pode incluir. Você pode até ligar e perguntar ou parar na recepção. Os membros da equipe ficarão mais do que felizes em responder suas perguntas.

4. Olhe para o nível

Parrish sugere começar com classes que são de nível aberto ou voltadas para iniciantes. "Mesmo se você estiver acostumado a se exercitar, as aulas de fitness em grupo tendem a ter um currículo que seguem e as classes avançadas geralmente são preenchidas com clientes que estão participando da aula há muito tempo", explica ela. “Como iniciante, pode parecer um pouco isolado e intimidador ver todos sabem o que fazer antes mesmo de o instrutor dizer a eles. Comece devagar e construa -se para as classes mais desafiadoras ao longo do tempo.”

5. Experimente em casa primeiro

Existem muitos vídeos gratuitos no YouTube que permitirão experimentar um novo treino no conforto da sua sala de estar antes de tentar fazê -lo na companhia de outras pessoas. Parrish diz que isso pode ajudá -lo a "familiarizar.”

6. Fale com o instrutor de antemão

Se você não tem certeza se uma aula é uma boa opção, converse com o professor antes de começar. “Conte a eles sobre quaisquer condições ou lesões preexistentes com as quais você deve ter cuidado. Essa é a maneira mais rápida de saber se essa classe em particular o ajudará em suas metas de condicionamento físico ou machucá -lo ”, diz Parrish. “Nem toda classe é para cada pessoa ou tipo de corpo.”

7. Lembre -se de que você não está sozinho

“Lembre -se de que todos nessa aula estão fazendo a mesma ginástica mental que você é: 'Isto está certo?"Estou sentindo isso no lugar certo?"Isto é difícil!"Eu não posso fazer outro representante!',Notas Parrish. “Ninguém está competindo para ser o melhor ou ter o melhor. Todo mundo está apenas tentando passar por isso, então apenas se concentre em você e em seus objetivos.”

Você tem isso!