Dermatologista e um imitador jurado por este superalimento amigável para impedir o eczema quedas

Dermatologista certificado pela placa Dendy Engelman, MD, concorda. "Kimchi e outros alimentos fermentados contêm probióticos, como ácido lático, e vitaminas da fermentação que são conhecidas por terem efeitos imunoestimuladores", explica ela. “Esses efeitos ajudam a prevenir bactérias ruins no trato GI e promover boas bactérias, o que pode ajudar a combater doenças infecciosas e atópicas.DR. Engelman acrescenta que as bactérias do ácido lático de Kimchi também são anti-inflamatórias, reduzindo assim o risco de ter coceira e desconfortável eczema surtos.)

Há algumas pesquisas sólidas que apóiam os poderes de eczema de Kimchi também. Primeiro, Tamburello cita um estudo de 2021 publicado na revista Nutrição preventiva e ciência de alimentos. "Os pesquisadores descobriram que seis cepas de bactérias de ácido lático em Kimchi ajudam a aliviar os sintomas do eczema em camundongos", ela compartilha. Mais significativamente, embora outro estudo tenha publicado em 2017 no Jornal da Ásia -Pacífico de Nutrição Clínica Viu resultados promissores em 7.222 participantes humanos entre 19 e 49 anos. Os pesquisadores descobriram que o consumo de 85 a 158 gramas de kimchi por dia está "significativamente associado a uma menor presença de DA", também conhecida como dermatite atópica (o tipo mais comum de eczema). De fato, aqueles que comeram Kimchi nesse intervalo tiveram uma presença 32 % menor de DA em comparação com aqueles que comeram menos de 36 gramas de kimchi diariamente, ou nenhum.

Para referência, 150 gramas de Kimchi equivale a aproximadamente uma xícara, então tente buscar um pouco mais da metade disso por dia (no mínimo) se você espera comer o seu caminho para o alívio do eczema. No entanto, dr. Engelman menciona que mais poderia muito bem ser mais feliz. "Consumir múltiplas porções de kimchi por dia tem sido associado a efeitos protetores contra eczema e diminuir as chances de desenvolver eczema", ela compartilha.

Além disso, Tamburello chama algumas FYIs importantes quando se trata de comprar o melhor kimchi para apoiar seu intestino e pele. “Certifique-se de procurar kimchi que seja cru e não pasteurizado para obter o máximo de probióticos e benefícios de combate ao eczema, como os kimchis suaves e clássicos de Cleveland Kitchen. O calor mata as bactérias saudáveis ​​em Kimchi, então Kimchi, estável em prateleira, não terá os mesmos benefícios de combate ao eczema ”, explica ela.

Dicas adicionais aprovadas pelo derm para alívio do eczema

Além de embalar seu prato com mais kimchi, dr. Engelman compartilha mais algumas dicas que você deseja seguir em sua busca para conter os sintomas do eczema.

Primeiro, ela aconselha usar uma loção ou hidratante com ácido lático, pois se vê que esse ingrediente poderoso faz maravilhas para a pele eczematosa na dieta e formas tópicas. "O ácido lático atua como um esfoliante e umectante suave, trabalhando para remover as células mortas da pele e preservar a umidade na pele", explica ela. Ela sugere aplicar esses hidratantes enriquecidos e creme anti-titch frequentemente para manter a irritação e a inflamação afastada.

De lá, dr. Engelman observa que o inverno é especialmente cansativo para aqueles que estão propensos a eczema, já que o ar está frio e seco-ainda mais se você ficar dentro de casa com o aquecedor explodindo o dia todo. Nesse caso, ela sugere investir em um umidificador. "Os umidificadores ajudam a manter o ar em um nível ideal de umidade, o que ajuda a pele sensível a permanecer hidratada, de modo que a coceira, a irritação e a descamação sejam reduzidas ou não ocorrem", as ações de Derm compartilham. Seu favorito pessoal é o umidificador do dossel: “Não usa o ar filtrado e hidratado apenas para névoa, que a umidade no ar está sempre limpa.”(FWIW, também recebe a equipe do Team Well+Good de aprovação.)

Para obter mais dicas sobre como aliviar a pele seca e com coceira neste inverno, confira o vídeo abaixo.