O ranking definitivo de um nutricionista dos 10 cookies de proteínas mais populares

Esta era a melhor escolha de biscoito de proteína de Bouchard. "São 300 calorias, que são menores que os outros cookies nesta lista, e possui zero gramas de açúcar porque eles estão usando frutas de monge, o que é uma alternativa natural", diz ela. Bouchard diz que com 10 gramas de proteína, este cookie tem um pouco menos do que os outros nesta lista, mas ela está bem com isso. "A maioria das pessoas recebe proteína suficiente em sua dieta, e 10 gramas ainda é bom no que diz respeito a um lanche pós-treino", diz ela. "Além disso, o primeiro ingrediente é castanha de caju, então provavelmente tem um gosto gostoso também!"

2. MELHOR PARA FIBRA: Execute o biscoito de proteína de chocolate (US $ 30 por 12)

Proteína: 16 gramas por biscoito

O número dois na lista de Bouchard é por performax. "Tem 25 gramas de fibra", diz ela -quase um dia inteiro que vale a pena em uma porção. "Um dos principais ingredientes é o petróleo de abacate, e as gorduras saudáveis ​​a partir de que ajudarão a equilibrar os carboidratos, diminuindo os efeitos de um acidente de açúcar", acrescenta ela. Falando em açúcar, este biscoito tem apenas um grama, pois a mistura depende de cacau em pó e suco de passa para adoçar.

3. Melhor opção de baixo açúcar: missão nutricional cookie de proteína de chocolate (US $ 21 por 12)

Proteína: 15 gramas por biscoito

Os profissionais na opinião de Borchard: é relativamente baixo em calorias por porção (tornando -a um tamanho de lanche apropriado), tem nove gramas de fibra e menos de um grama de açúcar, que é alcançado usando a estévia. Bouchard acrescenta que a contagem de proteínas está alinhada com o que é recomendado em um lanche de recuperação pós-treino.

4. Melhor para lancheres: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookies (US $ 18 por 8-Pack)

Proteína: 12 gramas por pacote

Além dos sabores divertidos que a marca oferece, outra coisa que diferencia os biscoitos de proteína Back Bake é que eles vêm em maços de pequenos biscoitos e não um grande biscoito, que Bouchard diz que pode ser mais gratificante para nosh. No entanto, é um pouco menor em fibra do que as outras opções. Um pacote tem 12 gramas de proteína, que Bouchard aponta é menor do que a maioria dos outros nesta lista, mas ela diz que ainda está alinhada com um bom lanche.

5. Melhor para proteína: munk pack snickerdoodle proteína biscoito (US $ 24 por 12)

Proteína: 18 gramas por biscoito

Bouchard está na fonte de proteína à base de plantas neste biscoito (uma mistura de proteínas de arroz marrom e ervilha), bem como a fruta monge, mas ... "Um biscoito ainda é um biscoito e este tem 14 gramas de açúcar [adicionado] para fazer o gosto assim ", diz ela. (Também: um cookie é tecnicamente dois porções, então fique de olho para isso.) Ela gosta de ser livre de ovos e laticínios, tornando-o uma boa opção para pessoas com alergias comuns, mas também diz que o sódio é um pouco alto a 340 miligramas. "Você realmente quer apontar abaixo de 200 miligramas para um único lanche", diz ela.

6. Melhor para o ceto: biscoitos de chocolate Snax gordos (US $ 33 por 12-pacote)

Proteína: 2 gramas por biscoito

Embora não seja explicitamente rotulado como um biscoito de proteínas, o gordo Snax fez a lista porque é um dos poucos biscoitos aprovados pelo ceto e, ei, dietistas cetogênicos querem seu biscoito pós-treino também! "A razão pela qual esse cookie é capaz de ser baixo carboidrato [sete gramas] é porque é feito com farinha de amêndoa, que é uma alternativa boa e sem glúten à farinha branca", diz Bouchard, também chamando o baixo açúcar (três gramas) e teor elevado de gordura saturada (3.5 gramas) que o tornam uma vitória de ceto. No entanto, ela ressalta que é baixa em fibras e proteínas-então você pode querer adicionar algumas nozes ou outros alimentos de proteína com baixo teor de carboidratos para completar totalmente um lanche pós-treino.

7. Melhor para os amantes de chocolate: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie (US $ 30 por 12)

Proteína: 16 gramas por biscoito

"Este não é horrível", diz Bouchard. "Cada biscoito tem apenas 201 calorias e tem sete gramas de açúcar, o que você esperaria de um biscoito. E a proteína é um 16 gramas apropriado."Ainda assim, ele se enquadra na metade inferior de sua lista por causa de seu alto teor de sódio (450 miligramas), baixa fibra (três gramas) e por não ser tão amigável à alergia quanto alguns dos outros nesta lista.

8. Melhor para uma sobremesa saudável: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip (US $ 17 por 12)

Proteína: 16 gramas por biscoito

O primeiro ingrediente do biscoito completo de Lenny & Larry é a farinha de trigo, tornando -o mais como um biscoito comum. "Este é basicamente um biscoito normal com proteína em pó adicionada", diz Bouchard. "São 420 calorias e tem 25 gramas de açúcar, o que está mais alinhado com o que um biscoito comum tem."Um benefício para este cookie de 4 onças é a alta contagem de fibras (10 gramas), cortesia da raiz da chicória prebiótica.

9. Melhor para vegetarianos: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Proteína: 20 gramas

Com 20 gramas de proteína, este biscoito embala mais do que os outros, o que Bouchard diz que pode ser um benefício para algumas mulheres. "Pode ser bom para alguém que é vegetariano e tem problemas para alcançar seus objetivos de proteína ao longo do dia, mas para a pessoa comum, é muito", diz ela. Como a Lenny & Larry's, o Sinfit Cookie também usa raiz de chicória para fibra, mas Bouchard diz que ainda tem apenas três gramas (bom, mas não ótimo, especialmente em comparação com os outros na lista).

10. Melhor para atletas com um guloso: biscoito+proteína Chocolate Chip (US $ 24 por 12 pacote)

Proteína: 20 gramas

O cookie+a proteína tem o maior teor de açúcar na lista a 40 gramas por biscoito, o que Bouchard diz ser mais do que o recomendado para o dia inteiro. (Este é outro em que um tamanho de porção é apenas metade do biscoito.) Um biscoito tem 20 gramas de proteína, e Bouchard diz que a fonte da proteína, Faba Beans, é bastante inovadora e interessante. Mas, dado o teor de açúcar, essa escolha definitivamente não é para todos. "Este parece que é para alguém que é um atleta sério, talvez treinando para uma maratona, e precisa do açúcar como parte de sua recuperação", diz ela.

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