Um nutricionista explica por que as dietas realmente não funcionam

A maioria das pessoas que se encontram neste ciclo de partida e parada acaba dieta por anos, o que as leva a encontrar uma abordagem equilibrada para comer com a qual eles possam viver. Essa mentalidade tudo ou nada torna impossível para as pessoas fazer uma mudança de estilo de vida através de mudanças de comportamento que durarão mais do que a data de validade da dieta. Também os leva mais longe de explorar suas próprias necessidades únicas. Desenvolver hábitos saudáveis ​​e sustentáveis ​​que uma pessoa pode manter para a vida é essencial para manter a saúde.

2. A dieta pode aumentar o risco de desenvolver hábitos alimentares desordenados

Ter um histórico de dieta ou outras técnicas de controle de peso pode colocar uma pessoa em risco de distúrbios de comer compulsivamente, de acordo com a National Eating Disorders Association. Mesmo que seu objetivo não seja perder peso, mas atingir um certo ideal de saúde, cortando severamente grupos de alimentos ou contando calorias e macros pode ser facilmente obsessivo e perigoso.

“Comer limpo” e Orthorexia Nervosa é definida por alguém que leva “saúde” a um extremo com pensamentos, ações e comportamentos extremos para alcançar esse ideal. Isso é caracterizado como desordenado e pode afetar aqueles que estão fazendo dieta para perda de peso ou aqueles que fazem dieta para alcançar uma imagem ideal de “Saúde.Quanto mais alguém obcecado sobre as escolhas alimentares, maior o risco de desenvolver hábitos alimentares desordenados.

3. A dieta pode aumentar a "falta de mentalidade"

Se você já esteve de dieta antes, isso pode parecer uma situação familiar. Você sai para comer ou ir a uma reunião social durante uma dieta e recebe alimentos que você "não pode ter", o que cada vez mais o torna hiperarar, hipersensível e focado nessa escolha de alimentos.

Dietar ou comer alimentos fortemente regulados pela contagem de calorias, macros ou qualquer tipo de medição pode fazer com que uma pessoa faça dieta se sentir isolada. Além da fixação dos alimentos, é uma fixação na falta de mentalidade não pode ter, não tem permissão para ter, fora dos limites terminologia-que fortalece uma história que alguns alimentos são ruins. Colocar valores morais nos alimentos que ingerimos tem a tendência de surgir em julgamentos que colocamos em nós mesmos, e a autoestima não deve ser definida pelo que comemos.

A comida é muito mais do que apenas nutrição para nossas células. É tradição, cultura, prazer e alegria.

4. A dieta pode tirar a alegria e o prazer da experiência alimentar

Se você já fez uma dieta antes, sabe que não precisamos de ciência ou de qualquer estudo para nos dizer que a dieta pode tirar o prazer e a alegria da experiência alimentar. Trabalhamos com clientes em nossa prática de bem -estar que costumavam medir todas as grama de comida que comiam, contavam todas as calorias e somavam todos os macronutrientes. Isso não apenas os deixou preocupados com as escolhas alimentares, como também teve qualquer alegria com a experiência.

Muitas dietas convencionais requerem rastreamento constante e incessante de comida no dia-a-dia. Embora possa começar com boas intenções, esse hiper-foco nos alimentos e sua ingestão pode levar a uma associação negativa com fome e refeições. O uso dos referidos dispositivos de rastreamento pode ser absolutamente necessário, caso a caso, mas um uso constante quando não é medicamente necessário pode fazer muito mais mal do que bem.

A comida é muito mais do que apenas nutrição para nossas células. É tradição, cultura, prazer e alegria. Na nutrição despojada, ajudamos as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde sem fazer dieta. Isso envolve a alimentação intuitiva, reformulando idéias de "saudável" e "peso de metas", definindo a saúde fora dos números em uma escala e orientando as pessoas a cultivar um relacionamento mais saudável com a comida. Se houver (ou tudo!) disso soa bem para você, eu convido você a participar do meu workshop de estrutura 5x5 gratuito. Ele foi projetado para ajudá -lo a manter um relacionamento saudável com os alimentos, sentir -se energizado por suas refeições e descobrir exatamente O que funciona para você.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da Nutrição Spotted, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível----Encontra conselhos sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

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