Um podólogo diz que esses são os melhores tênis de corrida para usar se você tiver fascite plantar
"Se os tênis não tiverem o suporte adequado para combinar com a estrutura do pé, ele pode irritar ou deixar de apoiar o arco o suficiente", diz ela. “Por outro lado, se o sapato tiver muito suporte de arco para um pé que é mais plano, pode pressionar contra o arco e causar mais dor à fáscia plantar. Normalmente, é por isso que um sapato mais neutro funciona na maioria das vezes no pé médio e pode ser modificado com a adição de mais suporte, se necessário.”
O que procurar em um tênis para fascite plantar
Dr. Daughtry diz que há duas coisas principais a procurar ao tentar encontrar os melhores sapatos de corrida ou caminhada para fascite plantar.
Droga do calcanhar a ponta
A queda do calcanhar a ponta é a diferença na altura entre o calcanhar e o antepé em um sapato, medido em milímetros. "Quanto menos a queda do calcanhar, o 'mais liso' o sapato", dr. Daughtry explica.
Ela diz que a queda padrão do salto na maioria dos tênis de corrida é de 10 mm. E se você tiver algum problema com a fascite plantar, essa média provavelmente será o seu lugar feliz.
“Qualquer mudança dramática do seu normal deve ser adaptada para as mudanças repentinas e significativas em nossos pés, pode causar problemas novos ou agravados”, DR. Daughtry adverte. Ela acrescenta que a transição rápida para sapatos de queda zero (encontrada em tênis minimalistas) pode levar a problemas como tendinite de Aquiles, piorando a fascite plantar, entorses do tornozelo e metatarsalgia.
No lado oposto do espectro, gotas de salto mais altas (como 14 mm) têm uma cunha mais exagerada, "o que pode levar ao aperto do tendão de Aquiles ou muita pressão sobre a bola do pé", diz ela, ela diz.
Altura da pilha
Esta medição refere -se à quantidade de material de amortecimento entre os pés e o solo. A maioria dos sapatos listará a altura da pilha do antepé e a altura da pilha do calcanhar.
“Quanto mais espessa o amortecimento, mais ajuda com absorção de choque, mas então coisas como a propriedade (seus pés contam ao seu cérebro onde seus pés estão localizados) e a força muscular é comprometida”, diz DR. Daughtry. “Isso também pode afetar seu alinhamento geral e pode levar a problemas de volta, joelho ou quadril se for muito extremo.”
Assim como com a queda do calcanhar, você vai querer escolher algo que caia na faixa de altura média de pilha de 21 a 26 mm no antepé. Embora dependa do que você está acostumado. "Novamente, qualquer coisa que seja uma mudança dramática do seu normal pode potencialmente ter um impacto negativo no seu corpo", diz Dr. Daughtry.
Quais são os melhores tênis de corrida para fascite plantar?
Dr. Daughtry diz que sua recomendação preferida para a maioria dos corredores com fascite plantar é um tênis de corrida neutro com uma queda básica de calcanhar de 10 mm como ponto de partida.
"A maioria dos tênis de corrida terá um nível médio ou mais alto de amortecimento devido ao impacto que os corredores colocam de pé", diz DR. Daughtry. E se você precisar, você pode adicionar algumas palmilhas de suporte de arco ou ortografia personalizada.
Com isso em mente, aqui estão suas principais sugestões:
“Esta é uma ótima opção para pessoas com fascite plantar, pois é um tênis de corrida neutra com um pouco mais de amortecimento e tem uma queda de 12 mm”, diz DR DR. Daughtry. Ela acrescenta que os corredores com pés ou joanetes mais largos devem ter a largura da largura, porque a caixa do dedo do pé tende a ser executada estreita.
Drop do calcanhar: 12mm
Altura da pilha do antepé: 23mm
Peso: 9.1 oz
Cores: 29
Originalmente US $ 160, à venda por US $ 95
De acordo com o dr. Daughtry, o Asics Gel-Kayano 28 é uma excelente opção para alguém com fascite plantar, porque é um tênis de corrida neutra com a queda padrão de 10 mm; Além disso, tem um amortecedor único. “[Ele] tem gel embutido no calcanhar para oferecer assistência com greve de calcanhar e amortecer essas primeiras etapas”, diz ela.
Drop do calcanhar: 10mm
Altura da pilha do antepé: 12mm
Peso: 9.1 oz
Cores: 9
Esses chutes têm um salto mais baixo ao dedo do pé: apenas 5 mm. Mas isso é porque eles têm uma almofada de pelúcia do calcanhar aos pés "para ajudar na absorção de choques para aqueles que ficam ou andam em uma superfície mais firme ao longo do dia", diz DR. Daughtry. “Esse estilo é um sapato mais estável, o que ajuda a evitar muito achatamento do arco, e há um suporte de salto estendido.”
Drop do calcanhar: 5mm
Altura da pilha do antepé: 35 mm
Peso: 9.3 onças
Cores: 6
"Os Naot's têm palmilhas removíveis à base de cortiça, que podem moldar o pé", diz Dr. Daughtry. “E com uma parte superior mais macia, o material de malha não esfrega ou irritará proeminências ósseas ou deformidades de pé, como martelos ou joanetes.Os especialistas concordam: “Esses sapatos também vêm com um selo da Associação Médica Podiátrica Americana para promover a boa saúde dos pés”, acrescenta ela.
Altura do salto: 1.5 polegadas
Peso: 9 onças
Cores: 6
No geral, dr. Daughtry diz que os sapatos por si só não resolverão sua fascite plantar. A maioria dos pacientes precisa de uma variedade de vários tratamentos diferentes para resolver completamente sua dor. Mas usar os calçados adequados pode ajudar com os sintomas enquanto isso, e configurá-lo no caminho para a recuperação.
Mas espere, há mais! Deseja ser o primeiro a ouvir sobre as quedas mais recentes (e melhores) de produtos, coleções personalizadas, descontos e muito mais? Inscreva -se para que a Intel entregue diretamente na sua caixa de entrada.
