O óleo ahiflower é mais uma resposta baseada em plantas para o peixe, mas não é perfeito

Como funciona o óleo de ahiflower, exatamente?

Hora de ficar nerd por um segundo: todos os ômega-3 trabalham em conjunto com o ácido linolênico (um ácido graxo ômega-6) para manter seu cérebro, metabolismo, açúcar no sangue e coração funcionando suavemente. Seu cérebro, em particular, prefere o tipo de ômega-3 de cadeia longa, especificamente o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), que são encontrados em peixes e outros alimentos. Quando necessário, seu corpo converte ala (um ácido graxo de cadeia mais curta) em EPAs e DHAs.

No entanto, essa conversão nem sempre é super eficaz, diz o inglês. (Há uma taxa de sucesso estimada em 15 % na maioria das pessoas.) É por isso que os especialistas em nutrição normalmente recomendaram que você recebesse a dose desses ácidos graxos de outras fontes, como certos tipos de peixes (e.g. salmão, arenque e ostras) ou um suplemento DHA. Para os veganos, no entanto, isso significará algo diferente (leia -se: não suplementos de óleo de peixe ou peixe).

É aqui que o óleo de ahiflower potencialmente entra. O SDA também pode ser convertido em EPA e DPA, e pesquisas mostram que é um pouco mais eficiente que Ala. Assim, os fãs de petróleo ahiflower dizem que é uma fonte mais biodisponível de ômega-3 para veganos do que as opções tradicionais baseadas em plantas.

Estes são os três suplementos que um nutricionista diz que toda mulher deve considerar tomar:

O também tem os mesmos benefícios que o óleo de peixe?

Não exatamente. Isso porque enquanto o óleo de ahiflower é rico em ALA e SDA, o óleo de peixe é também Rico em EPA e DPA-não complicada conversão necessária. "Embora não seja considerado 'essencial', esses ácidos graxos são vitais para o crescimento e o funcionamento do cérebro e dos olhos adequados, e especialmente importantes para mulheres grávidas", diz o inglês.

É verdade: a American Pregnancy Association (APA) recomenda que as mulheres grávidas tomem um suplemento diário contendo um mínimo de 300 miligramas de DHA para função cognitiva e visual saudável, bem como desenvolvimento geral do cérebro em um bebê em crescimento.

Isso não quer dizer que não seja benéfico-você ainda está recebendo compostos que são cruciais para promover a saúde geral. Certamente pode ser uma boa opção para os veganos. Mas não é provável que uma pessoa possa colher benefícios equivalentes, como faria, de tomar óleo de peixe ou comer alimentos ricos em ômega-3s.

“Como a EPA e o DHA são encontradas apenas em produtos de origem animal e a taxa de conversão da ALA é tão baixa que alguns veganos optam por suplementar o óleo de algas, que é uma fonte que aceita a planta desses dois ácidos graxos importantes”, diz o inglês diz. Outras fontes alimentares de ácidos graxos que recebem luz verde para veganos incluem sementes de cânhamo, sementes de chia, sementes de linho, nozes, algas marinhas, espirulina e Chlorella.

Conclusão: Ao contrário de um suplemento de óleo de peixe, o óleo ahiflower fornece apenas ala direto, então não conte com a substituição da sua dose diária de óleo de peixe. Mas certamente não há mal em tentar se você for baseado em plantas ou apenas odeia deas a peixe arroto. Caso encerrado!

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