Amanda Kloots acabou de completar 40-mas ela jura por este treino que um aluno da quarta série poderia fazer

Essa consistência é ainda mais importante para ela quando as coisas ficam agitadas. Sugestão: seu filho de bola de energia. "Honestamente, a única coisa que realmente mudou minha rotina matinal não é tanto eu completar 40 anos, pois é meu filho prestes a completar 3", ela me diz, com uma risada. “Ele é um garotinho excelente, mas de manhã, ele quer suas coisas em seu caminho em seu tempo.”

“O salto de salto é um instantâneo de estresse e ansiedade, e a única coisa que eu sempre faço por mim mesma diariamente.”-Amanda Kloots

Para muitos, isso seria drenante-talvez tanto que também se encaixasse em um treino, todas as manhãs podem parecer impossíveis. Mas para Kloots, o mini whirlwind em casa é ainda mais um motivo para se espremer em sua sessão de 10 minutos de pular quando ela chegar ao estúdio. "É o meu momento de clareza, os 10 minutos que reservei para sair da minha própria cabeça", diz o treinador, que me diz que sempre se sente melhor não apenas fisicamente, mas também mentalmente, depois de mover seu corpo. “É um relevante instantâneo de estresse e ansiedade, e a única coisa que eu sempre faço por mim mesma diariamente."Bem, isso e estourando um cronograma de medicamentos tradicionais antes de filmar, como uma alternativa rápida, mas calmante, ao chá (que ela nunca encontra tempo para fabricar).

Claro, Kloots também pode funcionar em uma sessão de exercícios mais longa mais tarde em seus dias (ela também é uma aficionada de cardio da dança), mas ela ainda jura pelo clássico do playground como uma maneira simples de descobrir todo o seu corpo, estatística. “Muitas vezes, as pessoas pensam. É preciso resistência, é preciso resistência e é preciso prática para reduzir a coordenação.”

Se você não tocou uma corda de salto desde os dias de recesso, Kloots diz que a melhor maneira de voltar a ela (ou entrar nela pela primeira vez, se o duplo holandês nunca foi o seu lugar) é apenas começar e ser paciente consigo mesmo. "O que eu amo no salto é que é um desafio", diz ela. “Então, comece devagar e depois trabalhe em direção a sessões de salto mais rápidas e mais longas ao longo do tempo. Você começará a realmente se ver melhorando, o que é sempre motivador no exercício.”

Se você está em busca de uma corda de salto para adultos, você pode Encontre nossos favoritos aqui. Em seguida, role para baixo para um vídeo de Kloots sobre como acertar seu formulário de pular.

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