Você é realmente um introvertido ... ou realmente uma pessoa altamente sensível?

“Características comuns às pessoas altamente sensíveis são uma profundidade de processamento (ou sentindo as coisas profundamente), sendo facilmente sobrecarregadas ou superestimuladas, tendo reações emocionais mais fortes e estar ciente das sutilezas ao seu redor”, diz a terapeuta Alice Shannon, LMFT, cuja prática concentra -se em pessoas altamente sensíveis. Essa dimensão da sensibilidade faz referência a todos os cinco sentidos (mais sensibilidade emocional), tornando muito possível que uma pessoa altamente sensível seja mais afetada por coisas como batendo música de clube ou luzes estroboscópicas brilhantes do que a pessoa comum, sem ser drenada por ambientes sociais ou precisando processar as coisas internamente, como um introvertido seria.

Como parece ser uma pessoa altamente sensível que também é extrovertida

Como observado acima, é certamente mais comum que pessoas altamente sensíveis também sejam introvertidas porque essa sensibilidade pode tornar as configurações sociais esmagadoras. De fato, a principal especialista em sensibilidade, a psicóloga clínica Elaine Aron, PhD, relatou, em sua pesquisa original em 1997, que 70 % das pessoas altamente sensíveis também são socialmente introvertidas, diz DR. Jagiellowicz. Mas, é claro, isso ainda deixa 30 %. Essas são as pessoas que são altamente sensíveis a estímulos ambientais, mas também preferem compartilhar e processar informações externamente, diz DR. Helgoe. Entre: os extrovertidos sensíveis.

Normalmente, essas pessoas amor pessoas e sentem como se tivessem mais a ganhar com as interações sociais do que com o tempo gasto solo (uma diferença importante dos introvertidos). Mas quando há muitos outros estímulos presentes durante uma interação social, digamos, em uma festa ou um lado sensível ao concerto, pode entrar em ação e eles podem se tornar superestimulados, para que o benefício social que esteja ganhando com a interação tem um custo.

“Uma pessoa altamente sensível que é extrovertida pode superar qualquer desconforto ou excitação que eles possam estar sentindo em um ambiente social para ficar mais tempo.”-Alice Shannon, LMFT, terapeuta

"Uma pessoa altamente sensível que é extrovertida pode superar qualquer desconforto ou excitação que eles possam estar sentindo em um ambiente social para ficar mais tempo, apenas para deixar a sensação de sobrescrito", diz Shannon. “Se eles não sabem que são altamente sensíveis ou desejam que não fossem, podem se sentir desanimados ou desapontados por não poder permanecer facilmente [em um ambiente social] enquanto outros sem consequências, como se sentir cansado ou até mesmo experimentando desconfortos físicos, como uma dor de cabeça.”

É por isso que pode ser tão importante para o extrovertido sensível estar ciente e regular quanta estimulação eles estão experimentando em um determinado dia como é para o introvertido sensível.

Como lidar

Simplesmente reconhecer e aceitar sua sensibilidade inicial pode mudar sua abordagem às interações sociais para melhor. "Ajuda a perceber quem somos e o que funciona para nós sem julgamento, como um jornalista ou cientista coletando informações", diz Shannon. “Não é uma informação boa ou ruim, mas apenas útil saber.”

Depois de abraçar essa mentalidade, você pode se sentir mais poderoso para agir de acordo com a forma como se sente mais do que ser influenciado pelos pedidos de outras pessoas para participar de passeios sociais que envolvem muita estimulação. Se você achar que os outros estão insistindo em sua presença (e.g., “Todo mundo estará lá!"Ou" Seria rude não ir!”), Shannon sugere apresentar uma resposta preferida e repeti-la quantas vezes for necessário, por exemplo:“ Talvez da próxima vez, mas isso não vai funcionar para mim hoje ”ou“ estarei lá em espírito.”

Quando você está planejando passeios sociais em seus próprios termos, certifique -se de espancá -los e permitir pedaços de tempo entre seus próprios passatempos, hobbies ou diário, e para o tempo restaurador sozinho, se isso significa exercitar ou andar na natureza, sugere Dr. Jagiellowicz.

E fazer questão de manter a estimulação adicional ao mínimo sempre que você são conhecendo socialmente, ela acrescenta. Considerando que você já enfrentará a estimulação emocional de conversar com um amigo ou com alguns, pode ser o caso de um telefone ou ruído de fundo que impressiona, por exemplo, apenas empurra a interação para território excessivamente estimulante. Nesse reino, pontos de encontro tranquilo e grupos menores sempre serão melhores opções para gerenciar a sensibilidade do que suas alternativas mais altas e mais caóticas.