A dança do braço é a chave para fazer com que os braços fortes da bailarina estes 3 movimentos para você começar

Isso é suficiente para falar com o braço dançando com 3 movimentos para você começar

1. Para cima e para baixo

Bastante direto, esse movimento envolve se levantar e estender os braços em uma forma de T. Em seguida, basta movê -los para baixo cinco polegadas e fazer backup.

2. Círculos do braço

Se você assistiu A maravilhosa Sra. Maisel, Então você já deve conhecer os círculos do braço de cor. Mas se você não tiver, as instruções são simples o suficiente para descobrir. Estenda os braços para o lado e desenhe círculos no ar com os dedos no sentido horário, depois no sentido anti -horário.

3. Nadadores

"Coloque os braços diretamente na sua frente e abra -os diretamente para o lado. Seus braços vão começar a se sentir muito pesados ​​e a chave é não deixá -los dobrar ou desmoronar ", diz Flagg.

Dance seu coração:

Se suas pernas precisarem se esticar também, tente alongamentos para seus isquiotibiais ou quads.