O autocuidado negro não é um luxo-é nosso legado

Em um país onde as mulheres negras têm 30 % mais chances de morrer de doenças cardíacas e 60 % mais chances de ter pressão alta do que as mulheres brancas, o autocuidado é um compromisso com a saúde diante de um sistema médico que nos prejudica. “Lidamos com o duplo rebatedor de trauma racial e misoginia, também conhecida como misogynoir ”, diz Adeeyo. “Estamos lidando com o estresse traumático baseado em raça, o que afeta nossa saúde física, mental e emocional.”

É por isso que o autocuidado é o nosso legado, e é parte de como nos preservamos. Às vezes, acalmamos nossos sistemas nervosos com um banho de espuma quente ou uma pedicure, mas como o Adeeyo compartilha abaixo, às vezes o autocuidado exige que você mude sua vida. A esperança de Adeeyo, no entanto, enquanto você lê Autocuidado para mulheres negras, é que ajuda você a descobrir por onde começar.

Abaixo, conversamos com o autor e assistente social psiquiátrica de Los Angeles sobre como sua jornada de autocuidado se desenrolou, por que as mulheres negras precisam de autocuidado radical agora, e algumas de suas maneiras favoritas de se nutrir.

Bem+bom: como começou sua jornada de autocuidado e como evoluiu?

Adeeyo: A faísca começou quando eu estava enfrentando meus próprios problemas de saúde nos meus 20 anos. Eu tenho SOP (síndrome do ovário policístico), então meus problemas de saúde, juntamente com o cuidado da minha mãe, realmente despertaram um interesse pelo autocuidado por mim.

Nos meus 20 e poucos anos, parei Cosmo Para me dar espaço para descobrir minha vida. Então eu fui trabalhar em Xxl. Eu estava trabalhando o que parecia 24 horas por dia, 7 dias por semana, e lembro -me de pensar que não era a vida que eu queria, então me demiti. Todo mundo estava confuso, mas eu percebi que valorizo ​​uma vida equilibrada, e trabalhar em uma revista de hip-hop não me permitiria que. Eu precisava daquele momento para lembrar que estou no controle do meu destino e o que quero que meu futuro seja.

Depois que entrei no programa de mestrado em serviço social, comecei a levar a sério o cuidado. Ao lidar com os problemas de outras pessoas, você precisa ter certeza de que está bem.

O Mês da História Negra está em andamento-por que as mulheres negras precisam priorizar o autocuidado agora?

Vivemos em uma sociedade que não se importa com mulheres negras. Podemos olhar para a situação de Lauren Smith-Fields, e é como: 'Não levantamos o inferno e a água para descobrir o que aconteceu com Gabby Petito?'Chegou a hora, especialmente para esta nova geração, para perceber que nós cuidar de nós mesmos também é justiça social. Queremos lutar todas as lutas, mas viver também está lutando contra o sistema. Já é suficiente.

Não precisamos ser nossas mães, nossas avós e nossas tias, onde estamos basicamente negligenciando nosso bem -estar pelo bem de todos ao nosso redor, apenas para acabar morrendo mais rápido do que todos os outros. Estamos expostos a tanto pornografia de trauma nas mídias sociais e trauma pandemia. É hora de praticarmos o autocuidado, porque estamos sentindo tudo isso em cima do trauma comum com o qual lidamos como mulheres negras. Por que não nos colocar primeiro?

Como você pratica um autocuidado radical?

Estou sempre tentando liberar culpa porque a autocrítica é algo com o qual definitivamente lutei. Ultimamente, tenho sido melhor em pedir ajuda, o que é uma forma de autocuidado. Eu sou melhor em avisar os amigos quando não estou bem porque, no passado, eu era conhecido como 'o amigo forte.'

Eu também medito (tenho esse dispositivo chamado Sensate que está vinculado ao seu telefone, e há um aplicativo). Eu ouço música e podcasts. Eu vou passear e faço ioga. Eu também tenho praticado mais de usar minha intuição, o que é algo que tenho feito no último ano, especialmente com a ajuda do meu terapeuta.

Você mencionou música. O que está em sua lista de reprodução de autocuidado?

Obviamente, Beyoncé está em tudo. Eu tenho várias listas de reprodução diferentes para o humor diferente: tenho um chamado Bad BI. Quando gosto de me suavizar, ouço essa lista de reprodução do Spotify chamada Jazz Vibes, mas o gênero é mais parecido com o hip-hop lofi. E eu também ouço reggaeton. É eclético, mas penso no que é certo para o meu humor.

Sim, o autocuidado vem de várias formas.

É uma prática em andamento, e é por isso que o livro está escrito da maneira como é. É para tornar o autocuidado mais atingível. Eu tenho recebido feedback e muitas mulheres negras estão dizendo que está incentivando-as a começar ou tentar algo novo-é o que se trata.

Citações foram editadas e condensado por clareza.