A neutralidade corporal concentra

Agora, as pesquisas de #BodyPositivity em várias plataformas de mídia social geralmente geram imagens de pessoas que apresentam mulheres que se encaixam nos padrões de beleza convencionais e, portanto, não sofreram exclusão social por seu tamanho, cor da pele ou outros componentes físicos que possam ser associados a marginalização ou exclusão.

Além disso, a abordagem neutra ou focada na libertação do corpo fornece espaço para pessoas que podem não aspirar à positividade e podem parecer uma rota mais acessível e realista para a auto-aceitação. Abaixo, descrevo como você pode trabalhar para adotar uma perspectiva neutra do corpo.

5 práticas para ajudá -lo a abraçar o conceito de neutralidade corporal

1. Reconheça por que aceitar seu corpo tem sido tão difícil

Muitos de nós aprendemos a abordar nossos corpos, como entidades que exigem gerenciamento. Para alguns, isso significa tentar domesticá -los através da privação de seus desejos. Para outros, isso pode significar tentar gerenciá -los com exercícios que os incentivam a permanecer dentro de um molde em vez de ocupar espaço fora dessas linhas restritivas.

Quando pensamos no que estamos comendo ou não e como parecemos em nossos trajes de banho, nós não são Pensando nas fontes opressivas que nos fizeram questionar para que continuemos a comprar produtos e programas para nos consertar. Nesses momentos autocríticos, estamos enfrentando contra nós mesmos, em vez dos sistemas que nos disseram que ser pequenos e agradáveis ​​a outros nos ganha aceitação e segurança social nos ganham. (É um conceito que a treinadora de fitness Chrissy King explora em seu novo livro, Libertação corporal: como a compreensão do racismo e a cultura da dieta ajuda a cultivar alegria e construir liberdade coletiva.)

2. Diferencie entre aceitar seu corpo e gostar do seu corpo

Aceitação é o reconhecimento do que é. É sobre manter os fatos. Embora a positividade do corpo possa incentivar julgamentos como "eu amo minhas curvas" e a vergonha do corpo pode incluir declarações como "eu pareço nojento", a neutralidade corporal é sobre observar sem fazer nenhuma declaração de valor.

Por exemplo, você pode dizer "meus lábios estão redondos" ou "meus mamilos são rosa."Como alternativa, você pode optar por se concentrar mais no que as partes do seu corpo permitem que você faça, como" minhas pernas me ajudaram a caminhar para o trabalho "," Minhas mãos criaram esta refeição deliciosa "," Minha bunda me permite me sentar por horas lendo meu Livro favorito, ”" Meu estômago carregou meu bebê."Estes são fatos sem qualquer inclusão de valor positivo ou negativo.

3. Identifique declarações neutras corporais que parecem verdadeiras e certas para você

A neutralidade corporal é evitar abordagens de "tamanho único" para aceitar e, em vez disso, descobrir o que é verdadeiro para você. Para fazer isso, crie declarações personalizadas como "meu corpo me ajudou ..." ou "Eu posso honrar meu corpo por ..." ou "eu aceito essas partes do corpo hoje .. .”Identificar tais mantras pode ajudá -lo a começar a mudar a maneira como você está acostumado a estar em seu corpo.

4. Lembre -se de que esta é uma prática em evolução

Com a neutralidade corporal, não há pináculo alcançado. É sobre se reconhecer sem se julgar. Isso pode levar tempo e energia para mudar como você se relaciona com seu corpo, e é uma prática contínua à medida que você passa pela vida.

5. Espere e planeje a luta

Quando você percebe que os pensamentos críticos surgem, em vez de focar para dentro e seguir a trajetória típica do escrutínio, olhe para fora e pergunte -se: “O que ou quem está me trabalhando agora? Esses pensamentos críticos vêm de uma instituição opressiva, um membro da família, um médico que eu fui? São essas minhas idéias sobre mim ou para outra pessoa que eu internalizei?"

Também pode ser útil confiar na sua comunidade, dos quais podem compartilhar valores com você. Essas pessoas podem ajudá-lo a reconhecer que a voz-sem acreditar ou dar credibilidade por compartilhar suas vozes de apoio.

Para saber mais sobre o valor de abraçar a neutralidade corporal e a libertação, ouça o episódio completo do podcast aqui.

Seja o primeiro a ouvir querer o último episódio de The Well+Good Podcast entregue diretamente à sua caixa de entrada a cada semana? Inscreva -se abaixo para ficar no conhecimento.