Pegue emprestado essas atividades da sua infância para um ótimo treino IRL

Bata na academia da selva

Passar um sábado no playground não significa sentar e assistir as crianças se divertir. "As academias da selva são enormes na academia hoje", diz Uria. “É tudo sobre força da parte superior do corpo e movimentos funcionais.”Experimente a sua mão nas barras de macaco (elas são mais difíceis do que você se lembra) ou apenas escalando em uma academia ou rumo interno perto de você.

Desafie alguém para uma corrida

Todos sabemos que correr é um ótimo treino de cardio, mas por que não torná -lo mais divertido com um elemento adicional de competição? "Acho que raças ou desafios são uma maneira incrível de se exercitar", diz Uria. “Os seres humanos têm essa sequência competitiva, e acho que isso faz as pessoas se destacarem e empurrarem mais do que normalmente em sua zona de conforto.”Vencedor compra a primeira rodada de Kombuchas!

Entre na água

Lembre -se de como Exausta Você costumava ser depois de uma rodada de "Marco, Polo"? Acontece que havia uma boa razão para isso. "Acho que a água é o exercício número um que as crianças fazem e não percebem que estão se exercitando - é o melhor playground do mundo para usar seu filho e deixá -las cansadas", diz Uria, que observa que o mesmo princípio pode definitivamente Aplique -se a nós adultos. Em vez de beber sua piscina de rosé, entre e pegue ou roube alguns #fitspo de um desses treinos de gabinete inspirados em equipes de natação.

Pular no trampolim

Há uma razão pela qual os trampolins recentemente inspiraram uma onda inteira de aulas de fitness boutique: eles são um treino A+. Saltar para cima e para baixo ajuda a fazer o sangue bombear para uma dose diária de cardio, e a superfície flexível não afetará suas juntas da mesma maneira que pular para cima e para baixo em um piso de madeira. Portanto, tente trazer alguns dos seus movimentos favoritos, jovens de piso, jovens altos ou correndo no lugar-onto the bounce-pad para obter resultados mais eficazes. (Flips dianteiros não recomendados.)

Entre no balanço das coisas

A academia da selva não é a única parte do playground com algumas vantagens sérias. Não só pode bombear as pernas para frente e para trás no conjunto de swing supostamente queimar até 200 calorias por hora, mas você também pode usar a engenhoca para dobrar como um TRX. Tente recriar alguns de seus movimentos de suspensão favoritos, como Pikes, Planks e Crunches Rice academia de novo.

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