O treinador de celebridades David Kirsch usa essa variação de prancha de duas etapas com clientes como J.Lo

Se você preferir começar devagar, Kirsch recomenda manter uma prancha de 60 segundos, depois ampliando sua rotina para a variação de duas partes que é tão difícil quanto o ABS de Adam Rippon. Depois de se sentir confortável em fazer a prancha de planador, Kirsch sugere completar 15 repetições de todo o movimento duas a três vezes durante o treino, para que você exploda seus abdominais continuamente. Fale sobre sentir a queimadura.

Esta é a maneira mais fácil de Jennifer Lopez encontrar felicidade e confiança. Ou confira a opinião de Kirsch sobre a dieta cetogênica.