Cereal não o café da manhã dos campeões

2. Procure um alto teor de fibras (5 gramas ou mais) e alto teor de proteínas (de soja, nozes e sementes orgânicas). Esses cereais vão digerir mais lentamente e mantê -lo saciado por mais tempo.

3. Procure baixo teor de açúcar (menos de 5 gramas é bom, menos de 2 é ideal). Kashi Go Lean Crunch, em comparação, tem 13 gramas. E pule aqueles com frutas secas, que podem aumentar as calorias do açúcar e adicionar frutas de verdade ao seu cereal em vez.

4. "Orgânico" não significa "saudável" ou "não engornar.” O óleo de canola orgânico ainda é o óleo de canola e ainda pode ser hidrogenado. Açúcar orgânico ainda é açúcar.

5. Considere a qualidade dos ingredientes, não apenas as calorias. Se houver mais fibras, baixo teor de açúcar, pouco ou nenhum óleo, naturalmente haverá menos calorias.

Esta história foi publicada originalmente em 7 de outubro de 2011; Foi atualizado em 23 de julho de 2018.