Dance Fitness melhora a função cerebral, então deixe seu corpo se mover para a música

É uma das principais razões pelas quais Pryce constantemente muda os movimentos em suas aulas: "Se você fizer os mesmos movimentos repetidamente, seu corpo se acostuma com eles, mas seu cérebro também", ela diz ela. "Você quer estar constantemente fortalecendo ambos de novas maneiras."

2. Ativa o centro de recompensa do cérebro

Você pode fazer com que essas endorfinas se sentem bem bombando com qualquer treino baseado em cardio, mas a dança, como se vê, tem toda uma camada de bônus. "Muitos estudos mostraram que a música e a dança ativam os centros de recompensa primal no cérebro", diz Pryce. "Mesmo se você estiver apenas andando por um parque e ouve alguém batendo um tambor, você olha nessa direção porque reconhece a batida da base em um nível primordial."

Kristin Sudeikis, a fundadora e diretora criativa da recém -inaugurada Forward_space, ecoa -a dizendo: "Dancing está em nosso DNA. É encontrado em todas as culturas do mundo."Mas por que exatamente isso ativa o centro de recompensa? Parcialmente porque realizar algo, como dominar um movimento, se sente bem. Mas você se lembra de como a dança ativa o hipocampo? Sudeikis diz que também desempenha um papel. "O ato de dançar pode subconscientemente lembrar as pessoas de como elas se sentiram outras vezes que estavam dançando, como em seu baile, casamento ou fora com seus amigos, porque ativa a parte do cérebro onde as emoções e a memória são mantidas", diz ela. Todas essas coisas-as endorfinas, dominando uma habilidade e ativação emocional-são poderosas, mesmo que você nem perceba que eles estão acontecendo.

3. Ele conecta você a todos os outros na sala

Sudeikis diz que também há algo realmente poderoso que acontece quando você está aprendendo algo como um grupo, e é muito mais profundo do que você imagina. "Quando você está dançando juntos, o cérebro realmente relaxa porque você não se sente tão sozinho", diz ela. "Ele reconhece que o que está acontecendo é uma experiência comunitária."Em Science-Speak, isso é chamado de" Mirror Neurônios ", onde seus neurônios começam a trabalhar para refletir o que as pessoas ao seu redor estão fazendo. Você sabe como quando alguém sorri para você, é quase automático sorrir de volta? É semelhante a isso, e faz você se sentir parte de algo maior.

"Agora, mais do que nunca, as pessoas estão procurando conexão humana", diz Sudeikis. "Estamos em nossos próprios pequenos mundos apenas em nossos telefones que realmente desejamos. Essa é uma grande razão pela qual dançar como um grupo pode parecer tão bom."

Isso não quer dizer que todo mundo esteja olhando para você e julgando seus movimentos. "A realidade é que ninguém está olhando para você porque eles estão muito focados no instrutor", diz Pryce. Então, se você quiser obter todos esses benefícios incríveis do cérebro e do corpo, mas se sinta constrangido entrando em uma aula, ela diz para deixar o perfeccionismo na porta. "A primeira coisa que você precisa fazer é ser gentil consigo mesmo", diz ela. "Então, apenas concentre -se em pequenas vitórias. Talvez você pegue os pés para baixo primeiro e mais tarde você pode se concentrar nos braços. Pegue uma coisa de cada vez!"

E você sabe o que, se aprender o movimentos de dança não é fácil para você, apenas se concentre em como o desafio está fazendo seu cérebro que Muito mais forte. Basta perguntar à nossa produtora de vídeo Ella Dove, que foi a três classes de dança.

Publicado originalmente em 24 de novembro de 2018; Atualizado em 23 de abril de 2019, com relatórios adicionais por Kells McPhillips.
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