Apesar do que Tiktok diz, os impulsos do quadril não afetarão sua fertilidade, de acordo com um endocrinologista reprodutivo

Assim como qualquer exercício, realizar impulsos de quadril incorretamente pode levar a desconforto ou lesão. Ao configurar seus empurrões de quadril ponderado, coloque a barra no vinco dos quadris e use uma almofada de barra se a pressão nos quadris for desconfortável (também impedirá hematomas em seus ossos do quadril).

E se você estiver tentando ativamente conceber? Você deve deitar os impulsos do quadril só para estar seguro?

"Em geral, ao tentar conceber, recomendo continuar exercitando e mover o exercício do corpo é muito benéfico para a saúde física e mental", DR. Shahine diz.

Mas é melhor evitar extremos. Adicionando quantidades significativas de peso, aumentando drasticamente seu tempo na academia ou alterando drasticamente sua rotina de exercícios pode afastar seus hormônios, alterar sua ovulação e tornar mais difícil engravidar, ela diz. Portanto, se seu objetivo é concepção, agora provavelmente não é a hora de pressionar por esse quadril de prisão ou começar a treinar para uma ultramaratona.

Você pode o impulso de quadril durante a gravidez?

Dr. Shahine diz que não há evidências para sugerir que as mulheres precisam parar de realizar impulsos de quadril pélvicos uma vez grávidas, mas é melhor trabalhar com um personal trainer certificado no pré -natal que pode sugerir modificações para tornar o exercício mais confortável à medida que os trimestres progridem.

Uma vez que sua barriga se torna um fator maior (trocadilho pretendido), a barra pode não se sentir tão confortável com o seu abdômen. Em vez.

E enquanto os empurrões do quadril ponderados podem não ser o segredo para afastar a gravidez, eles são Ainda é um dos exercícios mais eficazes para alguns ganhos graves de glúteos. Então continue empurrando.

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