Os óleos essenciais funcionam? Porque estou confuso sobre como usá -los efetivamente

E embora esse processo e terapia sejam naturais, os especialistas alertam para usar a cautela, já que "natural" nem sempre é sinônimo de "seguro."As ramificações da absorção percutânea são profundas na aromaterapia, pois dezenas de óleos essenciais contêm propriedades terapêuticas e de alívio dos sintomas", diz o quiroprático Eric Zielinski, DC, autor de Autor de Os poderes de cura dos óleos essenciais e A dieta dos óleos essenciais. "Vários ensaios clínicos confirmam sua eficácia de redução de inflamação e alívio da dor, mas a segurança deve ser levada a sério. Aplique apenas óleos essenciais topicamente se for adequadamente diluída com um óleo transportador."(Os óleos transportadores incluem azeite, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de girassol, óleo de gergelim e óleo de amêndoa.)

E quando se trata de ingerir seus óleos essenciais, por exemplo, adicionando algumas gotas à sua água com gás? Talvez faça uma pausa. Além de potencialmente agravar seu trato digestivo, certas variedades podem ser praticamente tóxicas. Adicione a árvore do chá, eucalipto, inverno, canela, tomilho e orégano à sua lista de "sem engolir".

Então, fazer Trabalho de óleo essencial? Em que posso confiar e para quais propósitos?

Pesquisas científicas sobre a eficácia dos óleos essenciais são limitados, mas certamente vale a pena notar. Aqui estão alguns benefícios de destaque dos óleos All-Star, cortesia da pesquisa de Galper no Instituto de Aromaterapia de Nova York.

Óleo de menta

Existem poucas coisas peppermint óleo não pode Faça (como passear de bicicleta ou correr para presidente). Onde o óleo de hortelã -pimenta brilha, no entanto, é qualquer esfera relacionada ao manejo da dor. A pesquisa aponta para o óleo de hortelã-pimenta, sendo útil para tratar dores de cabeça do tipo tensão, o que faz sentido, já que o mentol, um componente essencial no óleo de hortelã-pimenta, é conhecido por aliviar enxaquecas.

Além disso, o óleo de hortelã -pimenta pode ser um bálsamo útil para tratar uma dor de dente. Para esta aplicação, Galper aconselha a agitá-lo, estilo de enxaguatório bucal. Os aspectos antibacterianos e antimicrobianos podem ajudar a curar possíveis infecções, e o efeito de resfriamento pode ajudar.

Óleo de lavanda

"A lavanda é mais conhecida como anti-inflamatória e para cicatrização de feridas e sedação do sistema nervoso central", diz Galper.

Em um nível pessoal, o óleo de lavanda é uma ótima ferramenta para desestressar, acalmar e prepará-lo para dormir sem forçar você a dormir. E você não precisa aceitar minha palavra e apenas minha palavra: um estudo recente analisando os efeitos da aromaterapia em pessoas com transtornos de ansiedade concluíram que Lavender teve um “efeito calmante de curto prazo sem produzir sedação.Outro pequeno estudo de 158 mulheres pós -parto mostrou que a inalação do óleo de lavanda melhorou sua qualidade do sono, incluindo latência e duração.

Como tal, o óleo de lavanda é melhor servido através de um difusor, sempre que você está tendo um pouco de problemas para cair ou cochilar.

Óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá é, apesar dos meus problemas carregados de espinhas, uma dádiva dermatológica. É conhecido por qualidades antifúngicas e anticrobianas, o que o torna um problema para muitos problemas de pele. Também pode ser hábil no tratamento de picadas de insetos, já que a pesquisa sugere que possui possíveis propriedades anti -histamínicas.

Para tratar manchas, porém, tenha cuidado. Se você tem uma pele não sensível ou oleosa, pode colocar totalmente um ponto de óleo da árvore do chá diretamente em uma espinha errante, diz Galper. Mas, ela acrescenta, se você tem uma pele super sensível, é melhor misturada com óleos palmarosa e gerânio. E, como sempre, quando, em qualquer tipo de dúvida, consulte seu dermatologista.

Óleo de eucalipto

O óleo de eucalipto, um ingrediente -chave do Vicks Vaporub, é aquele que você deseja usar durante a estação fria. Um estudo de 2013 mostrou que a inalação de óleo de eucalipto é eficaz para aliviar doenças do sistema respiratório como bronquite, com potencial de rinossinusite, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e asma. Isso ocorre porque possui propriedades imunes-estimulatórias, anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas e espasmolíticas.

"Eucalipto é mais conhecido como um agente mucolítico que limpa e thina muco-e como um expectorante que nos ajuda a tossir muco e como um antimicrobiano geral", diz Galper.

Tão certo, inspire o óleo de eucalipto se você estiver começando a sentir uma cócegas na garganta, mas vá ao médico se começar a se sentir muito arranhado para suportar.

Pense na aromaterapia como um veículo para reforçar seu bem -estar

Então, novamente, os óleos essenciais funcionam? Quando não são usados ​​de forma imprudente e com conhecimento de suas limitações? Absolutamente. Galper é rápido em apontar que a aromaterapia não é uma "cura" clara para qualquer que seja o que você o afasta, mesmo que algumas das moléculas sejam anti-sépticas, anti-inflamatórias, adstringentes, analgésicas e sedativas. Os óleos têm propriedades curativas, é claro! Mas se os óleos essenciais vão funcionar, você deve fazer sua lição de casa primeiro para encontrar o óleo certo para acalmar, ajudar, aliviar e calma.

"O aspecto mais poderoso dos óleos essenciais é apoiar a capacidade inata do corpo de se curar", diz Galper. "Trata -se de ajudar a equilibrar o corpo e a mente e apoiar nosso bem -estar. Todos sabemos que as tensões da vida cotidiana podem afetar nosso bem -estar, e o uso de óleos essenciais pode nos ajudar."

Então, pense na aromaterapia como menos uma cura e mais ... bem, terapia. É altamente personalizado nisso e talvez funcione melhor depois de consultar um profissional. Dito isto, certamente vale a pena um cheiro.

Agora que você está mais claro sobre a resposta para "fazer óleos essenciais funcionar?"Vamos mergulhar mais fundo: aqui estão 10 dos óleos essenciais mais potentes. Além disso, algumas informações sobre se os óleos essenciais têm benefícios antienvelhecimento.