Os documentos dizem que há um sinal infalível que é definitivamente hora de ir para a terapia

Em vez de se perguntar se você se beneficiaria da terapia, assuma que todos pode se beneficiar de alguma forma de terapia, diz DR. Rego. “O que poderia ser melhor do que 45 minutos com alguém que está focado apenas em você, está do seu lado e quer ver que você tem uma vida mais saudável, mais gratificante e equilibrada?" ele pergunta. "Por que não você quer ir?”

Claro, há um estigma em torno da saúde mental de que algumas pessoas abrigam, mesmo que subconscientemente, e isso pode ser uma barreira para obter a ajuda necessária. E embora esse estigma pareça estar se dissipando em grande parte para mais e mais pessoas falando abertamente sobre suas lutas pessoais-DR. Rego diz que muitos ainda hesitam em procurar terapia por medo do que outros outros podem pensar ou o que isso pode dizer sobre eles.

Terapia não é um tamanho único e é mais um termo quase tão amplo e variado quanto "exercício."

Para superar o estigma, primeiro perceba que não há mal em experimentar a terapia. "Você não tem nada a perder", dr. Rego diz. Além disso, existem diferentes formas disponíveis para tentar, e é importante escolher o tipo certo para você. Compreendendo este componente-isso terapia não é um tamanho único e é um termo quase tão amplo e variado quanto o "exercício"-pode ajudá-lo a entender como é realmente e minimizar qualquer estigmas com o qual você possa se inscrever.

Por exemplo, se você deseja se concentrar na solução de problemas atuais ou na construção de habilidades para mudar sobre pensamentos e comportamentos, a terapia cognitiva comportamental (TCC) pode ser adequada para você, DR. Livesey diz. E se você quiser entender seus padrões de pensamento ou comportamento, motivos subjacentes e necessidades que podem ter raízes em experiências emocionais anteriores, a psicoterapia psicodinâmica pode ser a sua melhor aposta. Também existem terapias especializadas para trauma, distúrbios alimentares, transtornos de personalidade, autismo e muito mais, ela acrescenta. “Como os cuidados de saúde física, os cuidados de saúde mental têm uma ampla gama de opções, e você deve se sentir confortável tanto com o seu provedor quanto com o curso do tratamento que você escolher.”

É importante lembrar que os profissionais de saúde mental estão lá para ajudar e eles têm ferramentas baseadas em evidências para fazer exatamente isso. Eles podem (e devem) também a indicar sobre se eles acham que você pode se beneficiar da terapia e quanto tempo eles estimam que o processo pode ser para você, DR. Rego diz. "Juntos, você pode decidir se um relacionamento em andamento é importante", diz ele. “Caso contrário, é como obter uma lista de saúde limpa em um físico.”

Porque você realmente só pode se beneficiar da tentativa de terapia, mesmo que você apenas vá a uma sessão para ver como é, simplesmente estar curioso em experimentá -lo é o sinal infalível que é exatamente o que você deve fazer. "Apenas se envolva no processo", dr. Rego diz. “Você pode se surpreender com o quanto você sai disso.”

Quando se trata de terapia de casais, é uma ideia inteligente experimentando antes há um problema depois do porquê. E aqui estão algumas dicas para encontrar um terapeuta inclusivo.