Coma * Esta * muitas porções de frutas e vegetais para reduzir o risco de câncer de mama

Como se você precisasse de outro motivo para consumir suas frutas e vegetais, você sabe, além de melhorar a saúde intestinal, mantendo seus peepers fortes e geralmente sendo delicioso--os ingredientes ricos em nutrientes podem ajudar seu corpo a evitar certas doenças e doenças. E de acordo com a nova pesquisa, mais é mais quando se trata de servir o tamanho para reduzir o risco de câncer de mama.

Em um grande estudo publicado no Jornal Internacional de Câncer, Os pesquisadores analisaram dados de saúde de mais de 180.000 mulheres durante um período de 32 anos. Depois de dar aos participantes questionários de dieta a cada quatro anos, os pesquisadores encontraram aqueles que comeram mais de 5.5 porções de frutas e vegetais por dia tiveram 11 % de risco reduzido de câncer de mama em comparação com as mulheres que comeram 2.5 ou menos porções por dia. Ainda mais notável é que o produto foi particularmente bem-sucedido em diminuir o risco das formas mais agressivas de câncer de mama, como tumores ER-negativos, enriquecidos com HER2 e do tipo basal. A autora de estudo líder Maryam Farvid, PhD, diz que esta pesquisa fornece a "imagem mais completa da importância de consumir grandes quantidades de frutas e vegetais para a prevenção do câncer de mama", Relatórios Science Daily

Aqueles que comeram mais de 5.5 porções de frutas e vegetais por dia tiveram 11 % de risco reduzido de câncer de mama em comparação com as mulheres que comeram 2.5 ou menos porções por dia.

Então, o que você precisa saber para colher os benefícios de combate ao câncer? Provavelmente mais crucial, o que constitui um tamanho de porção, para que você possa planejar suas refeições de acordo: "Uma xícara de vegetais folhosos crus, meia xícara de legumes crus ou cozidos ou meio xícara de frutas picadas ou cozidas", como definido pelo relatório. Além disso, não se esqueça de carregar vegetais crucíferos (como brócolis, repolho, couve e couve -flor), bem como vegetais amarelos e laranja (como pimentão, milho, cenoura e batata -doce), que foram particularmente impressionantes em reduzir os participantes ' risco.

Use essas descobertas como inspiração para ser criativo na cozinha e esgueirar -se em alguns produtos extras sempre que puder, seja no seu smoothie matinal ou no seu jantar instantâneo de maconha. Todas as fibras e antioxidantes podem valer a pena de várias maneiras.

De acordo com o maior estudo de tratamento de câncer de mama de todos os tempos, muitos pacientes não precisam de quimioterapia. Ou confira o sutiã tecnológico que pode diagnosticar o câncer de mama.