Comer um picolto esportivo antes de se exercitar no calor pode fazer com que se sinta mais fácil

Mas há evidências que sugerem que pré-resfriar o corpo antes de se exercitar no calor pode potencialmente melhorar o desempenho, e beber ou comer algo gelado pode ser uma das maneiras mais eficazes de fazer isso. "Isso ocorre porque a bebida esportiva picolé pode diminuir a temperatura corporal do núcleo, o que pode diminuir o tempo necessário para você se sentir exausto", diz Denison, diz. Claro, não vai doer ter um logo após o seu treino para começar a reabastecer o fluido e os eletrólitos perdidos no suor.

Quem deve considerar usar picolés de bebidas esportivas?

Denison diz que qualquer adulto pode se beneficiar de um picolé esportivo congelado antes de um treino de resistência, [especialmente] em calor extremo, mas que é importante ouvir seu corpo sempre que você tentar algo novo. “Se algo se sentir desligado, talvez não seja a melhor ideia.”

As evidências ainda são limitadas de que melhorarão o desempenho, ela acrescenta. "Então, se você se sentir estranho ou ansioso, talvez essa não seja a melhor escolha para você", diz Denison. “Em comparação, se você tentar isso e se sentir ótimo, então, no momento, não há realmente nenhuma evidência de que afirme que é inseguro. Ouça seu corpo e verifique se você está se concentrando no quadro geral do seu treino de resistência e não apenas um componente.”

Se você optar por pré-combustão com um lanche congelado, uma palavra final de cautela: dê-se tempo suficiente para consumir o seu para que você não acabe com um congelamento do cérebro.

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