Mesmo que o sorriso falso possa aumentar meu humor, eu nunca quero ser solicitado a fazer isso

E não é apenas a percepção de você de outras pessoas e o quão autêntico você é (ou não é) isso está em risco com um hábito de sorriso falso. Você também pode perder um senso de si mesmo. "Outras pessoas sorriem quase o tempo todo porque descobriram que as pessoas incluindo possíveis parceiros românticos-são atraídos por elas quando sorriem, mas eventualmente começam a questionar se alguém vai gostar de seu verdadeiro eu", DR. Brenner acrescenta.

Ainda assim, há um cenário em que um sorriso falso pode ser útil: quando você deseja causar uma boa primeira impressão. "O melhor momento para fazer um esforço para sorrir é quando você está com pessoas desconhecidas que deseja conhecer ou conhecer, porque isso torna mais provável que elas sorriem para você", DR. Brenner diz. "E fazer com que as pessoas sorriem para você faz o mundo se sentir mais amigável e seguro, o que é definitivamente um booster de humor."

Dito isto, a pior coisa que você pode fazer é fingir um sorriso quando você está se sentindo profundamente triste, pois apenas ampliará sua solidão, ela diz. Então, quando você está se sentindo baixo, há duas ótimas maneiras de gastar: 1. Reconheça o presente e apoie -se da maneira que você pode um amigo em luto. 2. Olhe para o passado para evocar uma memória feliz que trará um sorriso autêntico ao seu rosto. Então saboreie esse sentimento e o sorriso-não fingindo.

Precisa de uma pequena ajuda? Aprenda a construir um Happy Memory Palace aqui. E se você estiver se sentindo seriamente exausto e oprimido ao manter uma fachada feliz, é isso que você deve saber sobre a depressão sorridente.