Todo corpo é um corpo de praia, mas eis o que fazer se o estresse do maiô ainda dói

No entanto, existem muitas etapas entre a fatfobia internalizada e a aceitação do corpo, diz o terapeuta de libertação corporal Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Às vezes é um movimento do corpo que não gosta de tolerância corporal à conexão corporal, à liberdade do corpo, à alegria do corpo", diz ela. Em suma: tudo bem se você abraçou "Todo corpo é um corpo de praia" em sua cabeça, mas ainda não levou seu corpo de biquíni ao oceano ainda.

Para ajudar a fornecer um caminho mais claro para aqueles de nós em andamento, conversamos com Quinn, Tovar e Bryant sobre como lidar. A primeira coisa a observar: você está longe de ser sozinho. Definições limitadas de corpo de praia excluem a maioria das pessoas, muitos de nós precisam embarcar na jornada confusa para aceitar e talvez eventualmente amar, nossos corpos.

5 maneiras de se sentir mais confortável com seu corpo de praia

1. Reserve um tempo para realmente olhar para si mesmo

"Se você evitar sua própria reflexão, você se sentirá desconfortável quando outras pessoas estiverem por perto", diz Quinn. Pessoas que sentem que seu corpo é "ruim" pode não ficar na frente dos espelhos e evitar tirar fotos de si mesmas. Portanto, o primeiro passo é se sentir confortável com o seu reflexo. "Olhe para si mesmo de biquíni, olhe para si mesmo quando estiver sentado de biquíni", diz Quinn. “Olhe no espelho, vire -se, dobrar, amassar. Veja tudo isso para que você não esteja surpreso.”

2. Use o maiô que se sente mais confortável

Isso pode parecer um acéfalo, mas a coisa sobre tentar amar seu corpo é que você pode se empurrar para fora da sua zona de conforto. Desafiar a si mesmo está bem, mas você não tem nada para provar. “Eu sou uma garota de biquíni acentuada. Eu gosto da minha barriga, bunda e braços - diz Quinn. “Mas se não é o seu.”

Encontre um maiô que seja bom para você, seja um biquíni de cintura alta, um tankini ou shorts e um top. Qualquer maiô que você usa é o certo, desde que seja o que faz você se sentir bem e não é o que você acha que outras pessoas querem vê -lo em. "Quanto mais você se esconde, mais você está dizendo que seu corpo é ruim e não pode se sentir confortável nesses espaços", diz Quinn.

Dito isto, às vezes você pode ter que ser cauteloso com a segurança. Tovar explica que, como mulher gorda, ela tem vários biquínis, alguns para quando está completamente segura com pessoas em que confia e outras para natação pública. "Corra um risco, mas não um risco enorme", diz ela. “Há uma diferença entre 'eu não me sinto bem comigo mesmo' e 'não é seguro eu estar neste corpo neste lugar.'”

3. Preste atenção à diversidade de corpos na praia

Você já olhou para as pessoas na praia? Se você tem, você provavelmente notou que a praia não está cheia de pessoas que se parecem com Pamela Anderson e David Hasselhoff. Programas como Baywatch pintar uma imagem irrealista de como é estar na praia. "Se você realmente vai à praia e se sente e olha seriamente para todos, praticamente ninguém se parece com isso", diz Quinn. Perceber que as pessoas mais velhas, pessoas com estrias visíveis, pessoas que têm grandes barrigas, pessoas de muitas cores de pele diferentes e todos os outros corpos diversos podem ajudá -lo a ver que você realmente se encaixa na praia.

4. Coloque a culpa onde pertence

A positividade do corpo pode parecer um problema pessoal-tudo sobre se você ama ou não seu corpo. No entanto, Tovar nos lembra que a positividade do corpo e os movimentos de libertação de gordura nasceram de uma “demanda da sociedade para criar mais espaço e acessibilidade para todos os corpos se sentirem seguros.”

Quando você perde de vista os aspectos institucionais da aceitação do corpo, pode começar a sentir que você é um traidor ou uma decepção por lutar para amar seu corpo. "É importante observar que, quando estamos fazendo a demanda da sociedade, estamos dizendo que um indivíduo não deveria ter que trabalhar tanto para poder se divertir um dia ao sol", diz Tovar.

Quinn acrescenta que pode ser poderoso pensar profundamente sobre quem realmente passa seu tempo julgando seu corpo. "Pessoas que realmente gostam de si mesmas não se importam com o que eu sou e o que estou fazendo", diz ela. Reconheça que os olhares sujos ou comentários que as pessoas podem lançar seu caminho são muito mais sobre como se sentem sobre seus próprios corpos.

5. Honre -se

Finalmente, é importante celebrar suas realizações. Você coloca um maiô e foi para a praia, mesmo que fosse assustador. E, esperançosamente, você teve uma explosão. Celebre-se por fazer algo que você achou difícil e saiba que tem permissão para levar todos os seus sentimentos com você.

Você provavelmente ouviu a frase "todo corpo é um corpo de praia", certo? Ainda assim, navegar no verão pode ser um desafio. Nesta semana, Well+Good está publicando todos os corpos são corpos de praia-um guia realista para se preparar para o verão para ajudá-lo a manter sua confiança, abraçar movimentos alegres, administrar suor, fazer memórias significativas e encontrar uma grande inspiração de maiô durante todo o verão.