Sinto que você simplesmente não pode relaxar? Esses 5 wearables de alívio do estresse são projetados cientificamente para ajudar
Como funcionam os dispositivos de estresse vestível?
Uma das principais maneiras pelas quais os wearables focados em relaxamento estão trabalhando para contornar a resposta ao estresse é através de alguma versão do som ou infra-som de baixa frequência, que tem uma frequência que normalmente é pouco audível (menos de 20 Hertz) e é sentida na forma de vibração. "Essas vibrações de baixa frequência são boas para o gerenciamento do estresse, pois incentivam o relaxamento", diz o terapeuta ocupacional Brittany Ferri, PhD, referenciando pesquisas sobre o poder das batidas binaurais (também conhecidas como sons de dois tons) nessas frequências mais baixas para induzir ondas teta calmantes no cérebro.
Também é possível que essas vibrações ajudem a estimular o nervo vago, que, por sua vez, sinaliza a resposta do sistema nervoso parassimpático (também conhecido como "Rest and Digest") que neutraliza o estresse. O co-fundador e diretor de inovação da Apollo Neuro, que torna um vestível que usa essa tecnologia de vibração, David Rabin, MD, PhD, compara essas vibrações com o efeito de calmante música-mas, é claro, sem a distração potencial da música por si só: “Apollo traz os benefícios da música para o corpo através da pele de uma maneira que não exige que nossos ouvidos forneçam os mesmos efeitos de equilíbrio.”
Um dispositivo semelhante, Sensate, que é um “Pebble” do tamanho de uma palma que você coloca no peito, leva essa idéia um passo adiante, ressoando as vibrações de baixa frequência através do seu corpo por meio de condução óssea, de acordo com o inventor do sense, Stefan Chmelik. Embora pesquisas sobre como os diferentes tipos de vibração impactam o corpo ainda estão surgindo, o rumor suave do sensato pode ser comparado ao efeito que vibração no peito de cantar “OM” por um longo período de tempo, que demonstrou ativar o nervo vago e promover calma.
Vários outros dispositivos vestíveis para alívio do estresse aproveitam diferentes variações de sons e vibrações, bem como a terapia térmica, os quais podem "servir como adjuntos úteis para qualquer outra prática de alívio do estresse", diz Ferri. Em outras palavras, esses dispositivos não são soluções de fixação rápida para o estresse, mas métodos que podem ajudar a mudar de mente para um espaço onde é mais eficazmente capaz de relaxar. Use-os juntamente com outros quedutores de estresse (como técnicas de massagem facial que liberam tensão e fluxos de ioga calmante) para ajudar a diminuir seus níveis de cortisol no tempo recorde.
Abaixo, você encontrará um colapso dos melhores dispositivos de estresse vestível no mercado, juntamente com a ciência por trás de como eles foram projetados para funcionar.
5 dos melhores wearables de alívio do estresse para comprar a calma máxima
Como observado acima, o Sensate 2 se assemelha a uma pedra do tamanho de uma palmeira (como uma que você pularia em um riacho). Para usá-lo, você o coloca no peito, perto do seu esterno, onde emite sons inaudíveis de baixa frequência que criam uma vibração suave. Se você está se perguntando como não escorrega do lugar, saiba que vem com um cordão para mantê -lo, e geralmente você deve ser reclinado enquanto funciona. Essas vibrações sincronizam com paisagens sonoras, ou tons musicais de frequência mista, por meio de um aplicativo de telefone (você ouve usando fones de ouvido enquanto o Pebble está no trabalho), onde você pode ajustar o volume dos sons e a intensidade das vibrações.
Este soco sensorial de um-dois tem o efeito satisfatório de acertar o interruptor desligado em sua mente. O zumbido formal trabalhar Geralmente me leva para parar meus pensamentos de corrida durante uma meditação.
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Embora tenha um modo de ação vibracional semelhante para detectar, a Apollo toma uma abordagem diferente em termos de uso; Não é para ser usado apenas durante a meditação ou enquanto você está relaxando, mas, em vez disso, ao longo do dia. Você o prende no pulso ou no tornozelo (com a peça vibracional no interior de ambos, para obter o máximo efeito) e, em seguida “Energia e acordar.”
A idéia é que, a qualquer momento, as vibrações suaves e parecidas com ondas possam ajudar a otimizar sua resposta do sistema nervoso para a situação em questão. "Todas as vibrações da Apollo nos lembram que não estamos realmente ameaçados, equilibrando a atividade simpática e parassimpática por meio de nosso senso de toque", diz Dr. Rabin. (A empresa conduziu um estudo interno que mostra esse efeito por meio do aumento da variabilidade da frequência cardíaca-um marcador de uma resposta saudável do estresse-embora ainda não tenha sido revisada por pares.)
Como você pode suspeitar, as vibrações para os modos mais repousantes contêm frequências de movimento lento, enquanto as para os modos mais otimistas refletem frequências mais altas e pulsações mais rápidas e rolantes. Mas para todos eles, você pode ajustar a intensidade do modo com um controle deslizante no aplicativo. Como todo mundo responde de maneira um pouco diferente, é recomendável começar a usar a Apollo com uma intensidade mais baixa (em qualquer um dos modos) e depois mude um pouco, uma vez que você se sinta confortável com a sensação.
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Esqueça os pulsos, tornozelos e baús, por um segundo, e imagine as pistas vibracionais calmantes dos wearables acima acontecendo em sua cabeça. Sim, Cove é um dispositivo que envolve a parte de trás da sua cabeça e emite uma vibração sem som projetada para estimular o córtex insular do cérebro, que é a região que processa o "toque afetivo" (também conhecido como o toque de dissolução de estresse de um abraço suave).
Como o Apollo, ele deve ser usado enquanto você realiza suas atividades regulares (desta vez, por intervalos de 20 minutos, duas vezes por dia)-mesmo que pareça um pouco descolado em ação. Para usá-lo, você precisará vincular o aplicativo, que permite monitorar dados de frequência cardíaca das sessões, além de comprar uma assinatura; US $ 379 recebe você por ano, mas você também pode optar por pagar US $ 199 e US $ 29 por mês (por seis meses) ou US $ 99 e US $ 19 por mês (por 18 meses).
Em vez de acalmá -lo instantaneamente ou temperar como você se sente, a enseada é projetada para mudar sua resposta ao estresse ao longo do tempo. E através de um estudo interno de cerca de 700 pessoas que abrangem dois anos, a empresa encontrou evidências desse benefício, em termos de conexões mais fortes entre o córtex insular e as regiões do cérebro que processam a emoção. Mesmo assim, as vibrações emitidas pelo próprio dispositivo são muito gentis, quase imperceptíveis às vezes, de acordo com um escritor, que o experimentou por algumas semanas. O take -away? Seus efeitos são sutis e incrementais, explorando sua sensibilidade inconsciente de descanso e calma.
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Se você já sentiu que não está meditando corretamente, Ou você não consegue acalmar sua mente até o ponto em que você pode realmente relaxar, a musa 2 é para você. Ao contrário dos wearables de alívio do estresse acima, este funciona com você Usando sensores eletroencefalografia ou EEG (que medem a atividade elétrica em seu cérebro) para rastrear suas ondas cerebrais, juntamente com sensores adicionais como um monitor de frequência cardíaca, um giroscópio (para rastrear sua respiração) e um acelerômetro (para rastrear sua postura).
Essencialmente, você escolhe uma meditação melódica guiada focada em equilibrar qualquer uma das métricas acima e pode garantir que você está obtendo o efeito benéfico através do feedback em tempo real do dispositivo. Por exemplo, com a meditação focada na mente, você é solicitado a escolher uma paisagem sonora natural (floresta tropical, praia, parque da cidade, deserto ou ambiente) e, à medida que a meditação continua, o dispositivo traduzirá suas ondas cerebrais em sons de sons de clima naquele ambiente. Se ele pegar ondas cerebrais ativas (também conhecidas como distraídas)? Você ouvirá uma tempestade a-Brewing. Mas enquanto suas ondas cerebrais permanecem na zona calma, você será recompensado com os sons do clima pacífico.
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Originalmente projetado para proporcionar alívio de ondas de calor em pessoas da menopausa, o NEG Wave 2 libera uma explosão de frieza na pele sensível à temperatura do pulso interno com o toque de um botão. Mas seus benefícios não param por aí; Se você já sentiu a onda de calor ou suor que pode surgir com um momento estressante ou ansioso, você sabe como aliviar uma sensação de resfriamento também nesse contexto.
Sem mencionar, simplesmente estar em um espaço que parece muito frio ou muito quente pode criar desconforto que é perturbador ou estressante-e a onda 2 permite que você escolha de diferentes resfriamentos ou Sensações de aquecimento, dependendo do que você precisar para levá -lo de volta ao seu nível de conforto da linha de base. No aplicativo conectado, você pode definir a temperatura precisa da sua sessão (em uma escala deslizante) e escolher uma duração de 5 minutos a 9 horas; Ele também rastreia as sessões, para que você possa ter uma idéia melhor de quando sua mente e corpo funcionam melhor em que temperatura.
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