Sentindo -se traumatizado após um rompimento com um parceiro abusivo? Aqui está o que você precisa saber sobre a síndrome de relacionamento pós-traumática

Alguns fatores de risco para PTRs são traumas ou abusos anteriores, uma história de abuso de substâncias, um histórico familiar de TEPT ou outros distúrbios de saúde mental, habilidades ruins de enfrentamento, falta de apoio social e estresse contínuo, nichols acrescenta. No entanto, nem todo mundo que experimenta um relacionamento abusivo terá PTRs, assim como todo mundo que sofre trauma recebe PTSD.

É importante observar que, enquanto outras coisas traumáticas além do mais O abuso pode acontecer em um relacionamento, os PTRs são específicos de ter vivido por uma parceria íntima abusiva. “Pode ser mais comum descobrir que aqueles que experimentam trauma dentro do relacionamento (eu.e., morte, doença grave, acidente) desenvolvem sintomas relacionados ao TEPT ”, esclarece Nichols. Lutando para processar um rompimento particularmente terrível, por exemplo, não significa necessariamente que você tem PTRS. No entanto, "é viável que, uma vez que alguém se recupere do rompimento, eles possam se tornar mais conscientes dos aspectos abusivos de um relacionamento, resultando em sintomas relacionados aos PTRs", diz Nichols.

Como o PTRS não é um diagnóstico oficial do DSM, alguns terapeutas apenas usam o diagnóstico de TEPT. “Para meus clientes, uso o diagnóstico de TEPT, principalmente porque o DSM atual ampliou a definição e os critérios de diagnóstico para incluir 'exposições repetidas' em vez da 'exposição única anterior a [um] evento traumático'", diz Scott (que é relevante para um relacionamento abusivo, onde você estava constantemente exposto ao trauma). “Eu sempre usei o diagnóstico de TEPT porque o trauma é trauma quando se trata do meu estilo e teoria da terapia.”

Independentemente de como você o rotula, sua dor é válida. Não importa como parecia o relacionamento ou rompimento, os rompimentos são horríveis. É compreensível que eles possam afetá -lo profundamente.

Então, como os PTRs são diferentes do TEPT?

Se o PTRS é tão semelhante ao TEPT, por que ele precisa de sua própria subcategoria? Bem, há uma diferença entre os dois.

"Aqueles com PTRs apresentam sintomas relacionais em vez dos sintomas de prevenção da marca associados a um diagnóstico de TEPT ou CPTSD", explica Nichols. Para quebrar isso um pouco, as pessoas com TEPT ou CPTSD (que significa TEPT complexas) tendem a evitar coisas relacionadas ou lembrá -las de seu trauma, como lugares, eventos ou até pensamentos e sentimentos. Esse não é necessariamente o caso de pessoas com PTRs, a pesquisa sugere.

Em vez disso, as pessoas com PTRs experimentam um conjunto diferente de sintomas que especificamente têm a ver com seus relacionamentos com os outros. Isso inclui dificuldade em confiar nos outros, solidão ou isolamento, pular em novos relacionamentos, vergonha, culpa, culpa própria e acreditar que o mundo é inseguro. Isso provavelmente é resultado de como você foi ferido no relacionamento.

Dito isto, existe alguns sobreposição entre outros PTRs e sintomas de TEPT. Ambas as condições envolvem sintomas de reexperiência (como ter flashbacks ou lembranças recorrentes ou sonhos de seu trauma) e o que é conhecido como sintomas de excitação e reatividade (como se sentir facilmente assustado ou tenso ou se sentir irritado ou tendo explosões raivosas). Também é possível que alguém tenha as duas condições, Nichols acrescenta.

No entanto, Scott diz que as pessoas não devem se concentrar tanto em obter o rótulo antes de procurar ajuda porque o trauma é complexo, e sintomas e experiências diferem de pessoa para pessoa. "Minha experiência clínica de tratar o trauma é que não há solução rápida, não importa o que cause a lesão", diz ela. “As respostas comuns de trauma de evitar, pensamentos e memórias intrusivos, aumento da ativação do sistema nervoso e mudanças negativas no humor parecerão diferentes para todos os clientes e cada gatilho.”

Em vez disso, Scott diz que as pessoas devem se concentrar principalmente em obter a ajuda de que precisam. “Geralmente, eu diria que trauma e tristeza podem aparecer como muitos sintomas sobrepostos, então vale a pena se estiver afetando a vida cotidiana de alguém para conversar com um profissional sobre isso.”

O que pode ajudá -lo a lidar com os PTRs

Infelizmente, esses sintomas podem durar um tempo, especialmente sem tratamento, e não há linha do tempo definida. "Pode ser resolvido principalmente, onde não afeta o seu dia-a-dia, mas os gatilhos permanecem e podem ser pressionados a qualquer momento", diz Scott diz. “Normalmente, as pessoas são mais reativas entre um a seis meses após o trauma, mas a ativação faz uma esada ao longo da vida e pode ser cíclico.”

Então, como você pode lidar com isso? Primeiro, Nichols recomenda encontrar um terapeuta informado por trauma para ser diagnosticado e, o mais importante, receber os cuidados adequados. Ela diz para procurar um terapeuta que tenha treinamento em exposição prolongada (PE), dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR), terapia de processamento cognitivo (CPT) ou terapia cognitiva focada em trauma (TF-CBT), como essas formas de terapia são mostrados para ajudar as pessoas a processar e lidar com eventos traumáticos. Scott pratica o trabalho de trauma e o cérebro baseado em somático, e diz EMDR, terapia narrativa, yoga terapêutica e terapia de grupo também são opções populares. (Esses tipos de terapia são frequentemente listados na página de psicologia de um terapeuta, que você pode encontrar através deste banco de dados.)

Para descobrir qual tipo é melhor para você, converse com um terapeuta antes de sua primeira consulta. É possível que vários tipos de terapia possam ajudar, portanto, não pressione muita pressão para encontrar o certo o certo na primeira vez.

Não se esqueça que o relacionamento que você tem com seu terapeuta é fundamental. "Como em todas as relações de terapia, o importante é que o cliente se sente seguro e apoiado, e há um bom relacionamento", diz Scott diz. Pode levar tempo para encontrar o ajuste certo, e tudo bem.

Nichols também aconselha a construção de um sistema de suporte sólido em que você confia, se envolvendo em autocuidado, estabelecimento de limites e tentando fazer seu espaço parecer o mais confortável possível.

Scott acrescenta a importância de tomar medicamentos, se necessário, e aprender habilidades de aterramento. Um exemplo de uma técnica de aterramento é o método 5-4-3-2-1, onde você liste cinco coisas que pode ver, quatro coisas que você pode ouvir, três coisas que pode sentir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa que você pode provar (ou agradecer).

Cura de um relacionamento abusivo é uma merda-não há uma maneira eloqüente de colocá-lo. Você não deveria ter tido que passar pelo que fez, tanto com seu parceiro quanto depois do seu rompimento. Tente ser compassivo consigo mesmo. Seus sentimentos são válidos e você merece apoio.

Se você está experimentando ou já experimentou abuso anteriormente, contato A linha direta nacional de violência doméstica ligando para 1-800-799-segura (7233), mensagens de texto para 88788, ou conversando com eles online.