Eu tentei a celebridade que amava o treino de estimulação muscular electro com uma lista de espera de 70k-e perguntei a um especialista se é legítimo

Como é o uso de Katalyst

Introdução a uma sessão Katalyst está significativamente mais envolvida do que o seu treino típico em casa. Primeiro, coloquei minha camada base, uma camisa fina e shorts projetados para reter a umidade. Sim, umidade e muita coisa: o kit Katalyst vem com um frasco de spray grande, usado para apagar os eletrodos no terno com água, pois precisam ser moldados para conduzir eletricidade.

Então, eu coloquei meu traje (um membro da equipe Katalyst me ensinou como colocá -lo via zoom antes da minha primeira sessão), um colete e shorts com eletrodos em cada um dos principais músculos. O terno é muito justo, tanto que eu senti que minha amplitude de movimento era limitada (logo aprendi que isso é necessário para que o processo funcione e que ter uma mobilidade total não é realmente importante, já que o processo é contraindo o músculo para você).

Depois de conectar minha bateria, que se encaixa no bolso do traje, fiz uma curta configuração, onde determinei o quão forte um impulso poderia lidar com cada um dos principais grupos musculares. (Você pode ajustar a intensidade individualmente para os quadríceps, isquiotibiais, glúteos, lombar, traseiro médio, parte superior das costas, peito, bíceps, tríceps e abdominais.) No nível mais baixo, o estímulo elétrico parece uma cócegas, ou alfinetes e agulhas suaves. Mas para os exercícios de força de Katalyst, a idéia é definir os impulsos a um nível que faz com que o músculo se contraia completamente. Você sabe disso quando sente que a sensação é surpreendente a princípio, como se o seu músculo tivesse uma mente própria e estivesse se contraindo com mais força do que durante um treino normal.

Nos exercícios de força de Katalyst, que o fundador Bjoern Woltermann diz que representa o uso clássico do EMS, esses impulsos-e, portanto, contrações musculares completas por quatro segundos, depois param por quatro segundos de descanso. Movimentos simples, como agachamentos, cachos de bíceps e estocadas, são coordenados com os impulsos, como demonstrado por treinadores nos vídeos gravados no aplicativo Katalyst's. Os treinadores aumentam a intensidade dos impulsos ao longo do treino (o aplicativo está conectado à bateria do traje via Bluetooth).

Os impulsos tornam os movimentos tipicamente fáceis. Especialmente quando a intensidade cresceu, eu estava sentindo muita fadiga muscular. Mesmo os músculos que não estavam sendo diretamente direcionados pelo exercício em particular estavam trabalhando-eu achei os impulsos em meus abdominais, por exemplo, como um lembrete útil para envolvê-los o tempo todo.

Fui avisado de que ficaria extremamente dolorido nos próximos dias, mas não foi tão ruim quanto eu pensava (o que me fez pensar se eu estava com muito medo de aumentar a intensidade alta o suficiente). Uma coisa que provavelmente ajudou: o modo de recuperação de Katalyst, onde eu poderia deitar e ter o traje enviar pulsos elétricos muito suaves, destinados a ajudar a liberar o acúmulo de ácido lático. Katalyst também possui outros dois modos de treino, cardio e poder, que apresentam movimento mais dinâmico e impulsos mais frequentes e menos intensos. Há uma variedade de vídeos de exercícios em cada categoria, incluindo alguns com foco específico (como prevenção ou estabilidade e estabilidade do LCA), bem como aqueles baseados em outros tipos de exercícios (como ioga e boxe).

Embora eu não possa dizer que 20 minutos de um treino de Katalyst me deixaram sentindo como se tivesse feito duas horas de trabalho na academia, achei os exercícios divertidos e voar e para ser super fácil para uma pequena casa espaços, como são principalmente exercícios de pé que não se movem muito. Por outro.

É legítimo?

Dr. Gallagher diz que Katalyst e outros exercícios de EMS podem funcionar bem para quem procura um treino mais eficiente, mas mais pesquisas sobre a tecnologia precisam ser feitas antes que ela possa dar um endosso de toque.

Ainda assim, ela diz que o baixo impacto do EMS no corpo-não há cargas de salto ou externas, como pesos, é uma opção atraente para aqueles que se recuperam de lesões, vivendo com artrite ou com problemas conjuntos para ainda fazer um treino desafiador.

Use o Katalyst ou qualquer dispositivo de estimulação do músculo eletro com cautela, diz ela, pois muita intensidade pode levar à quebra muscular. Não use se estiver grávida, tem problemas cardíacos, marcapasso ou qualquer outro dispositivo médico implantado e fale com seu médico se não tiver certeza se é aconselhável que você use.

Enquanto o FDA diz que Katalyst é seguro para uso doméstico, seria aconselhável experimentar o EMS em um estúdio pessoalmente, ambos para ter orientação prática de um especialista e para garantir que você goste (especialmente considerando Katalyst vem com um preço íngreme de US $ 2.385).

Uma coisa é certa: katalyst e exercícios como se estivessem se tornando mais populares. "Vamos ver dispositivos como este em ascensão", diz Dr. Gallagher. “Vamos ver pessoas querendo usar isso e querendo obter essa vantagem.”