Finalmente, alguém encontrou uma maneira eficaz de limitar o excesso de tempo da tela

Embora eu possa optar por encontrar amigos para café, jantar ou coquetéis, não posso optar por não estar no meu computador ou telefone celular-e não apenas porque eu tenho um FOMO ruim. Toda a minha carreira gira em torno de ser conectado: monitorando celebridades no Instagram, compondo artigos no Google Docs, recebendo e -mails no meu telefone para conversar com colegas, os trabalhos. Tenha certeza de que, se eu não tivesse que estar no Facebook para trabalhar, não faria, mas essa é a minha vida. E, a menos que você esteja realmente vivendo da grade, isso é verdade para a maioria de nós, pelo menos em algum momento, por algum motivo hoje em dia. Então, qual é a solução?

"A chave realmente é avaliar seus comportamentos e depois ver o que é mais problemático", DR. Bocci diz. “Para alguns, eles estão obcecados por mídias sociais, outros que jogam Palavras com amigos o dia inteiro. Então trata -se de dar passos graduais para trás. Talvez você não use seus dispositivos à noite ou exclua o Instagram e o Snapchat do seu telefone.”

Você também pode tentar reimaginar seu minimalismo digital como uma re-alocação de tempo, em vez de um limite auto-imposto. Por exemplo, uma vez dr. Bocci viu que poderia gastar "30 minutos lendo uma postagem no blog", ela percebeu que poderia usar melhor esse tempo para fazer ioga ou fazer uma corrida ou até mesmo acompanhar a leitura.

Tudo isso parece muito atraente. E embora eu não suportasse me livrar do Insta, eu sei que estou um pouco envolvido em meus aplicativos de jogo. Então, meu objetivo é olhar além do meu tempo de tela coletiva e me concentrar nas minhas áreas problemáticas ... a saber, que passei 4 horas e 7 minutos na semana passada jogando Moda de Coveta e-oh no-3 horas e 22 minutos no biscoito? Bom. Senhor.

Basicamente, quando se trata de ser inteligente no tempo da tela, olhe para as peças que são mais preocupantes, e não a soma de todas as partes. "Muito como deixar qualquer comportamento viciante, o Frio Turkey não é para todos", DR. Bocci diz.Idealmente, podemos encontrar um equilíbrio saudável com o tempo e os dispositivos da tela.”

Sim, idealmente de fato. E até aquele momento, eu definitivamente vou excluir Jam de biscoito (... mas estou mantendo Moda de Coveta outra semana).

Para reduzir não o tempo com a tela, tente esses aplicativos que fazem selfies se sentirem divertidas e analógicas. E se você estiver pronto para uma desintoxicação digital completa, vá em uma dessas férias desconectadas.